【如何管理情绪】

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如何管理情绪

2023-03-03 16:18:12  

如何管理情绪

黄鹏 主任医师 精神科 广州医科大学附属脑科医院 三甲

情绪管理是一种技能，可以帮助你有效地应对压力、挫折和情绪变化。情绪管理的最佳方式是建立自我意识，了解自己的情绪，识别情绪触发因素，并学习如何有效地处理它们。同时，要坚持正面思考，乐观地看待生活，像是发现生活中的美好，接受失望和挫折，以及控制自己的情绪和行动。此外，可以借助心理治疗，以及其他形式的调节技巧，帮助您更好地管理情绪，比如肌肉放松、呼吸控制、身体运动、冥想和绘画等。最后，可以通过建立健康的生活方式来改善情绪，比如维持良好的睡眠模式、合理的饮食习惯，保持良好的社交关系，以及定期参加有趣的户外活动等。

2023-03-04 16:28:11

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