势不可挡的大脑——实现从知道到做到的长久改变

科技改变了娱乐方式，从实体到数字，从线下到线上都有所体现。 #生活知识# #生活感悟# #科技生活变迁# #科技改变观念#

美国亚马逊Kindle榜“行为心理学”类别第1位（2024年8月8日数据）！

在现代社会，许多人都在面对行为改变的困境。无论是保持健康饮食、养成规律运动、提高工作效率，还是管理情绪，很多人在短期内能做出努力，却常常难以维持，最终回到原点。传统的行为改变方法——如设定SMART目标、使用奖励和惩罚机制、追求社交媒体点赞和反馈等——虽然能够在短期内见效，却未能带来持续的、深层次的变化。实际上，长期依赖这些方法可能会引发焦虑、比较和羞耻感等负面情绪，反而阻碍了真正的行为改变。

本书通过科学的行为改变理论，从根本上解决了这一问题。书中的亮点之一是基于神经科学的新发现——缰核的作用。缰核被称为“大脑中的失败探测器”和“动力消杀器”，它决定了我们是否能够维持行为改变或获得持续的动力。研究表明，缰核的作用远超我们此前所知，甚至可以压倒我们熟知的多巴胺奖励系统——这一长期被视为最强大的行为驱动机制。通过揭示缰核的工作原理，Dr. Kyra Bobinet提出了一种基于大脑机制的行为改变方法，帮助读者摆脱短期激励带来的负面副作用，逐步实现持久、健康的行为改变。

《势不可挡的大脑》不仅帮助你摆脱外界期望和自我苛责的束缚，更重要的是，它帮助你重新找回对生活的主导权。书中提供了三种“药方”，帮助你从停滞不前走向“势不可挡”。无论是因为过去的失败而感到困惑，还是因为未来的焦虑而无法行动，这三种方法将成为你重拾动力的解药。

Dr. Kyra Bobinet通过自身的亲身经历以及大量的研究成果，分享了充满活力的生活实例，为那些希望打破坏习惯、建立健康生活方式的读者提供了科学、实用且富有启发性的指导。这是一本关于如何突破困境、激发长期行为改变的权威之作。

Kyra Bobinet，医学博士、公共卫生硕士，致力于研究行为改变近三十年，拥有医生、公共卫生领袖、医疗保健执行官和行为专家的多重身份。作为一位屡获殊荣的健康创新者和思想领袖，Bobinet博士在加利福尼亚大学旧金山分校医学院获得医学博士学位，并在哈佛大学获得公共卫生硕士学位。她是斯坦福医学院AIM实验室的成员，曾在该实验室教授健康行为改变课程。Bobinet博士也是Fresh Tri公司的创始人兼首席执行官，该公司基于最新的神经科学研究，开发了一款聚焦习惯形成和持久变化的行为软件。她的首本畅销书《精心设计的生活》汇集了全球影响力的脑科学和行为改变理论。
 

“《势不可挡的大脑》是一本全面揭示行为改变背后神经科学的杰作，Dr. Kyra Bobinet 将突破性的神经科学成果与实践智慧完美融合，提供了一个彻底改变行为模式的全新方法。我曾与 Dr. Bobinet 一起在斯坦福大学共同授课，亲眼目睹她如何以清晰而富有同情心的方式，帮助学生深入理解患者参与的复杂性。这本书正是她对人类大脑深刻理解的体现，尤其是对如何通过大脑中的“缰核”来实现行为控制和动力管理的精辟阐释。

这本书不仅仅是一本普通的书，而是任何希望弥补“知道”和“行动”之间鸿沟的人都可以借鉴的蓝图。它是医疗行业从业人员、教育工作者以及任何希望激发潜力、实现持久改变的人的必读之作。”
——Larry Chu, MD, MS, MSc，斯坦福大学医学院 AIM 实验室主任教授

“《势不可挡的大脑》是我们当下最需要的书！谁能想到，Dr. Kyra Bobinet 不仅能将复杂的科学概念讲解得如此清晰明了，还能通过引人入胜的故事和引用，打造出一本让人读起来停不下来的书呢？在书中，Dr. Bobinet 通过“失败病”的概念，教会我们如何识别并克服那些制约我们生活的内在“失败声音”。她根植于神经科学的全新视角，不仅为我们提供了思考的全新方式，还激励人心，令人为之振奋。Dr. Bobinet 的写作风格简明扼要，深刻易懂，任何人都能轻松理解并将其中的概念应用到自己的生活中。她将行为改变的步骤归纳得非常清晰，并给出了实际的操作指导，帮助读者实现自己的目标。《势不可挡的大脑》是一本必读的书，适合任何想要过上更健康、更充实生活的人。”
——Joseph Kvedar, MD，哈佛医学院教授

网址：势不可挡的大脑——实现从知道到做到的长久改变 https://klqsh.com/news/view/160246

相关内容

势不可挡的大脑——实现从知道到做到的长久改变
书单︱从迷茫到认知觉醒，这5本书，实现了我思维方式的转变
从自我认知到自我实现：成人成长的第一步
冥想对大脑有什么作用：它改变大脑的 5 种方式
风水学知识大全：从理论到实践的智慧体系
个人成长：从底层逻辑到自我价值的实现
知识付费课程制作全流程：从创意到变现的实战策略
从焦虑到充实，迷茫时期建议去做的3件事
你永远不知道下一本书如何改写命运：阅读改变命运的10个真实故事
两本颠覆认知的思维成长书：让改变从翻开第一页开始

随便看看