个人卫生与礼仪：从头发到鞋子的全面指南

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个人卫生不仅关乎个体的健康状况，更是个人礼仪修养与素质的直接体现。因此，保持个人卫生显得尤为重要。

保持个人卫生，定期理发并经常梳理，确保胡须刮净、指甲修剪整齐，鼻毛也要适当修剪。若头皮屑过多，则应彻底清洗。内衣与外衣均需时常保持整洁，特别是衣领袖口部分。皮鞋应定期打油擦亮，布鞋则需刷洗洁净。在参与涉外活动之前，务必认真梳理打扮。在他人面前，应避免做出诸如擤鼻涕、掏鼻孔、撮泥垢、挖眼屎、打哈欠、修指甲、剔牙齿、挖耳朵等不雅动作。若需咳嗽或打喷嚏，务必以手帕或纸巾遮掩口鼻，并转向一旁，以免发出过大的声响。

在参与各类活动之前，建议避免食用葱蒜韭菜等带有辛辣味道的食物。若确实需要食用，可于事后使用漱口水清洁口腔，以消除可能产生的异味。

维持环境整洁，切勿随地吐痰或乱丢果皮纸屑。请务必保持地毯与地板的洁净。在吸烟时，请将烟灰妥善放入烟缸内。用餐时，请将骨刺、牙签及口纸等杂物置于盘中或桌上，避免随意丢弃于地上。

请将个人的不洁物品，如废弃物，妥善丢入垃圾桶中，或放入自己的手帕、口袋等容器内。若需吐痰，应使用口纸或手帕包裹后装入衣袋。同时，请保持桌椅、沙发等家具的清洁，避免用脚蹬踏。在进入地面干净的室内时，请先在门口轻轻踏擦鞋底，以保持室内的清洁。

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