积极生长，不负韶华
——《积极心理学》专访
2020年11月10日晚，秋风习习，我们有幸邀请到优秀的 积极心理学教师侯芬老师参与我校 教育学院团委《励志声音》的采访。
侯芬老师
侯芬老师是 北京师范大学教育博士，2005年7月至今，任 北京师范大学珠海分校教育学院助教、讲师。主讲课程有 《人格心理学》、《积极心理学》、《生涯咨询与辅导》、《心理学》（通识课） 、《大学生职业生涯规划》（通识课） 、《学业指导》（教育学院全体新生）。自2005-2014年担任 2005级应用心理学及2010级学前教育专业班主任及学生就业指导与职业生涯辅导工作。主要研究领域是 家庭与儿童健康发展；学生心理健康教育；亲职教育；儿童青少年健康人格发展与教育；共情陪伴与正念教养；拥有 儿童心智（共情陪伴） 高级指导师和 系统式家庭治疗师资格证。
2013年 荣获北师大珠海分校教师教学比赛三等奖
2012-2018年 荣获珠海分校优秀科研成果奖励三次
积极心理学
侯芬老师所教授的 积极心理学是一门 从积极角度研究个体主观体验、人格特质和社会环境的新兴科学，采用 科学的原则和方法来研究 人类的积极心理品质、关注 人类的健康幸福与和谐发展。
关于个人的成长
当被问到 为何会从事教育者行业时，侯老师亲切自然地与我们聊起了她的 职业生涯故事。她说，是因为曾经在青少年时期受到过一位老师的帮助和影响，致使她对教师这一职业充满向往。又在日后的机缘巧合下，邂逅了心理学领域并成为一名心理学高校心理学教师。
不断追求精进的她，也在职业成长过程中不断地调整各种不适应，提升自己。
在提到关于 会不会对职业产生倦怠的问题时，侯老师说道： 为了更好地面对和有效预防职业成熟期可能带来的职业倦怠，她 积极寻求资源和成长机会进行工作重塑， 赋予教学、科研工作更深刻的认识和理解， 追寻教师生涯的价值和意义。同时， 通过攻读北京师范大学教育博士来进行自我更新和能力提升。回忆过去，她觉得一路走来着实辛苦，却也悟道了辛苦的意义： 努力生活的压力和动力，是成长的必经路程。在这一个过程中，得到学校领导、同事和学生的认可、家庭的支持以及自我的进步等方面都让她感到非常欣慰。
关于积极心理学课程
谈到积极心理学，就离不开 “快乐”和“幸福”这两个话题，而 很多人却无法分辨两者。对此，侯老师认为 两者可以依据时效性来进行区别。 快乐相较于幸福更依赖于感官刺激上的体验，赋有短暂性。而幸福更倾向于内心体验，具有持久性。每个人关于幸福的定义的理解都不同，但有一点是大众普遍所认同的，即 幸福是满足自己的需要。
对于她自身而言，幸福的定义是全然地支持自己、信任自己、悦纳自己，幸福的状态是不悔过去、不畏将来，专注当下，幸福的结果是一种平衡的生活，平衡家庭、事业与身心健康。
书籍推荐
在和侯老师的谈话中，她非常强调 知行合一，也很热情地给我们推荐了以下四本书供我们拓宽知识：
《追寻生命的意义》
维克多在出狱后，根据自己的出狱经历总结的一套意义疗法。是一个人面对巨大的苦难时，用来拯救自己的内在世界，同时也是一个关于每个人存在的价值和能者多劳们生存的社会所应担负职责的思考。这本书也告诉我们一个事实:我们不该追问人生有何意义，而该认清自己无时无刻不在接受生命的追问:我们要为自己的人生赋予什么意义?
《成功，动机与目标》
这本书主要讲述 我们行动的动力和坚持的动力，让我们自主探索行动某件事情对于我们的价值和意义，涵盖了目标、能力渐进论、潜意识、如何确立目标及应对策略、自制力、乐观、坚韧、如何激励他人等方面内容。
《持续的幸福》
幸福由不同因素和内容构成，这本书专注于 如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素, 即要有积极的情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。
《幸福的方法》
积极心理学强调“幸福”，而这本书闪光之处在于，它 把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来，通过书中提供的小练习运用到生活之中，使我们活得更快乐、更充实。
侯老师对于学习和应用积极心理学的建议
侯老师表示学习积极心理学可以 借用思维导图梳理理论知识，并将书本“由薄变厚”，知行合一，运用到自己的亲身经历和人际交往当中。我们可以 从一件小事开始做起，例如 培养一个习惯或是 设置一个小目标。在实践的过程中，要 “去功利化”，享受过程本身带来的乐趣。她也 希望同学们通过学习积极心理学能够获得心灵的滋养，对生活保持着美好的期待，让自己的心情感到更加愉悦，更好的解决现实生活中的问题。
学生评价
一提到侯芬老师，她的那句 “温和而坚定”就立刻浮现在我的脑海中。侯老师很强调 “底线”，强调课堂规范的重要性，同时 态度也非常温和——不发脾气，只是讲道理。此外， 侯老师有自己独到的教学方法，不是单纯的讲授理论，而是用“接地气”的生活例子向我们传递心理学的力量。因此，我感觉她的课堂 非常的有温度。
———19应心孙韵涵
积极心理学的每一堂课都让我 感到开心、轻松。每节积极心理学课上都能 学到许多有关幸福、积极的知识，同时 老师都会列举与之相关的生活例子，很好的帮助我们理解理论，并明白以后该如何运用。每次老师还会带我们做 正念练习，帮助我们放松身心。而且 侯芬老师非常温柔，总能给同学们积极的反馈，增加同学们的自信心。
———19应心赵奕文
这次的采访让我们对积极心理学有了更深入的了解，让我们掌握了积极心理学的学习方法，侯芬老师用她的成长故事告诉我们该如何努力的同时，更在以自身为榜样不断的激励我们向着目标努力前行。
图片：侯芬
采访：新闻部 | 邓梓鹏
文案：新闻部 | 刘葭欣
编辑：新闻部 | 黄挺霏
责任编辑：新闻部 | 孔晓珺 朱彦
初审：陈泳仪 吴小玉
复审：孟璐
终审：张秀建返回搜狐，查看更多
