秋天来了，如何调整生活以适应季节变化

发布时间：2025-08-20 00:12

春困秋乏，合理调整作息以适应季节变化 #生活知识# #小常识# #天气变化#

随着夏日的炎热逐渐退去，凉爽的秋天终于来了。

秋天是一个养生的好时机，以下是9个实用的秋天养生小常识，帮助你调整身心，迎接这个季节的变化。

中医认为，悲伤肺，肺对应的情志是悲伤。过度的悲伤会伤害肺气，影响呼吸系统的健康。因此，保持心情的平和，避免过度的情绪波动，对肺部健康至关重要。

秋天的气血需要往里收，如果过早地穿上厚重的衣物，毛孔会因为受热而张开，这不利于气血的回收。建议逐渐增加衣物，让身体适应温度的变化。

秋天是调整作息的好时机。建议最迟不超过晚上十一点入睡，以顺应自然界的阴阳变化，帮助身体恢复和修复。

秋天适合进行一些平和的运动，如瑜伽、太极、快步走等。这些运动有助于增强体质，提高身体的适应能力。

秋天是补充营养的好时机，但也要根据自己的身体状况来调整。如果脾胃虚弱，不宜大补；如果营养过剩，则无需额外增加。

秋天是一个收敛的季节，辛辣食物会发散体内的气血，与秋天养生的原则相悖。建议减少辛辣食物的摄入，保持饮食的清淡。

酸味食物入肝，有助于滋阴，对抗秋燥。秋天可以适当增加酸味食物的摄入，如酸梅汤等。

梨是秋天最适合吃的水果之一，它酸甜可口，能有效缓解秋燥。对于胃寒的人来说，可以选择秋梨膏或炖梨子汁。

白色食物如白萝卜、莲藕、银耳、百合等，都有助于养肺。秋天多吃这些食物，可以增强肺部功能，提高身体的抗病能力。

养成以上9个生活习惯，同时要注意提升免疫力，推荐恩奇乌鸡蛋黄油，通过营养补充来提升免疫，秋季呼吸道疾病多，做好防护，守护全家人健康~

举报/反馈