时刻拥有乐观的心态，和保持快乐的心境，是一种能力

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文|缘来酱子

“最近比较烦 比较烦 比较烦，总觉得钞票一天比一天难赚，朋友常常有意无意调侃，我也许有天改名叫周转……最近比较烦 比较烦 比较烦，我看那前方怎么也看不到岸……” –李宗盛《最近比较烦》

每天好多事情要忙，有时候又好想偷懒，一休息又有罪恶感。

都说有些情绪，不须计较，计较会烦；有些琐事，不必在意，在意会累，人活在世，不可能事事尽如人意，遇到烦心的事就要自己化解。

所以，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境，是一种能力。

《生活有点烦 但也很好玩》就是一本解压书。约尔丹瑞德曾经在哈佛大学学习心理学和认知神经科学，经过种种失败而令人沮丧的职业转换后，最终成功转型为一名生活方式博主。

他和插画师艾琳威廉姆斯用犀利的言辞、脑洞大开的想法搭配搞笑幽默的漫画，用105个解压小游戏、小建议和幽默冷知识，为焦虑的人而写下《生活有点烦 但也很好玩》这本书。

其实在这个时代，焦虑是每个人都有的普遍体验，无论是严重到需要专业帮助、还是轻微到你仍能安然度过一天而没有崩溃，日升日落、日子照过，何不把生活过得有趣？

对于那些正在寻找分散注意力、同情和真正可行的方法，来解决我们最常见的焦虑诱因的人来说，这是一本很有价值的书。

治愈系涂色

如果你觉得不顺心，可以试着在这本书的第94夜，给安详奶奶涂色。

这就像曾经风靡全球的治愈系涂色本《秘密花园》，涂色是解除焦虑与压力的最好方式，

有心理学家解释指出，填色有神奇的减压效用，这种“艺术疗法”可让人暂时脱离现实世界，摆脱压力，把现实生活中的烦恼通通抛诸脑后，更可把内心的喜怒哀乐表达出来，负面情绪不知不觉间被处理掉，是减压神器。

涂色能让人们在涂色时感到放松，有治愈的魔力。

在被屏幕和互联网包围的时代，人们非常乐于去做一些模拟的、创造性的事情，涂色被认为是缓解压力的好方法。

作者在这本书里有9页的涂色让你玩！

关于爱

当你爱的人让你失望时，你可以做什么？作者认为可以哭、使劲哭，大吃一顿对自己好一点……

面对失望，你也很有可能会极为沮丧，你可以学着优雅的转身；学习如何用正面态度面对，因为态度极具感染力，保持坚强，摆出一张微笑的脸。

面对失败，情绪可能完全占据你的思绪。不管是多么地伤心、挫折或愤怒，都要在压力下展现你的优雅，尝试以镇定、理解和尊重的态度来处理。

面对失恋，你会想挽回、会心痛，这是最可怕也是最难熬的阶段。

但总是沉溺在负面情绪里不会有更好的结局，必须学会支撑自己；日子还是要过的，能安慰你的不是道理，只有你自己。

分手能让你失去一个人，也能让你找回最纯粹的自己。

面对失去所爱的人或珍惜的事物时，感到悲伤是正常的。试着与真正重要的事物及对自己重要的人重新联结，接受我们无法掌控生活中的一切事物，就能减少对未来的焦虑，并让自己学习体会当下的生活，就能有效减轻悲伤的重担。

为自己的心，找一个可以安顿的角落。这本书用有趣的方式让你得到了安慰。

冥想

作者称“理论上，这是特别有用的” 。

将注意力放在呼吸上，意思就是指注意力集中在“现在这个当下；觉察自己身处的空间。从深呼吸开始，鼻子吸气，嘴巴呼气。吐气时，轻轻闭上眼睛......

注意力放在呼吸上，等同于放下杂念的意思。也就是说，现在要暂时停止众多混乱的思绪。

冥想，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态，而增强自我认知和良好的状态。

目的是为了集中精神、放鬆心灵，最终达到对自我意识更清晰地掌控和内心深处的平静。

不仅可以改善、失眠问题，还可以改善记忆力与专注度，减少焦虑；冥想就像一把钥匙，开启身体的自愈力，帮助引导思绪。

每天留给自己一段时间疗愈疲惫的心灵、好好休息，使自己能够拥有冷静、清晰的思路，随时迎接生活上的不同挑战！

其实冥想并没有正确方式，只要找到适合自己的冥想方法，能够帮助自己纾解压力、疗愈心灵就是最好的方式，透过冥想也会和真正的自己相遇。

《生活有点烦 但也很好玩》包括书写、涂色、怪异的应对机制，你可以在这本书里许多好玩的小行动中开心一笑，重获好心情。

对于那些想要摆脱焦虑烦躁的人来说，这本书将是一个出口，让你在焦虑中感觉不那么孤独，同时还嘲笑它们的荒谬。

作者认为焦虑的人是地球上最有趣、最有趣、最有创造力的人。学会控制它、处理它，你才能有更多的时间和精力去解决人生中其他更大的难题。

从当下开始，管理好自己的情绪，做一个能够掌控自己生活的人。

当你心情不好，就来翻翻这本书吧！

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