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换季小提示
冬季换季温馨提示寒潮涌动，天气多变，一天中早晚温差较大。冬季气候干燥，我们每天活动量大，非常容易引发发烧、咳嗽、流涕等感冒症状。这样的季节一不小心就很容易感冒和喉咙不适，因此我们平时的衣食住行都需要家长多加注意。1.衣冬季由于温差较大，我们要适当多加些衣服。俗话说“寒从脚下起”，为什么会这么说呢？因为地面的温度较低，而双脚是离地面最近的，所以，如果没做好脚部保暖措施的话很容易被寒气侵入，容易出现感冒，腰腿酸痛等症状。最好穿好袜子和能包住脚面的鞋子，穿鞋底较厚一点的鞋子，晚上可以用热水泡个脚来给双脚保暖。也可以戴帽子，长发的同学，也可以把头发披散下来，也能起到御寒效果。怕冷的同学，要记得穿厚一点，不要太在意他人的眼光。2.食多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。冬季的早晨最好喝一杯热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。降温天气疾病多发，备好应急药品，但是，是药三分毒，不要把服药作为预防生病的途径。3.住虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。4.行户外运动可促进热量的产生，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。要适当的动动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操以微微出汗为度，出汗多易感冒。多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强体质。有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法。朋友们，手脚冰凉的日子又开始了，这个时候有点冷，希望你把秋衣扎进秋裤，照顾好自己。祝“岁寒、时深、加衣、勿病”
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文稿编辑：王静
图片编辑：孙照虹
初审：孙照虹
复审：李欣宇
终审：张清
