季节变化,你应该知道的一些秋季小常识

发布时间:2025-08-21 08:24

秋天应该多吃一些滋阴润燥的食物 #生活常识# #季节适应#

伴随着阵阵凉意,秋天的步伐越来越近了。今天就给大家带来一些秋季的日常养生小常识,一起来看看吧!

少吃辛辣,多补水

人秋季天气宜人,食欲也逐渐增加。夏天也快过了,不少减肥的朋友都开始特别想吃一些辛辣,刺激、燥热、多油的食物。其实这样恰恰是不太好的,这样会引起肠胃不适。在饮食方面上应该注意补水多喝点粥之类的,多吃水果和水分较多的蔬菜,要注意秋季不要上火了,秋季上火,长痘容易有疤痕。

荤素搭配,养一口好胃

秋季是收获的季节,在中国传统意义上,秋季是个丰收的季节。因此,万物皆成果时,相应的各种动物是肉肥味美,蔬菜瓜果种类及其丰富。这个季节就要注意,不要暴饮暴食,以免给肠胃造成巨大的负担,这样容易堆积脂肪不说,还容易三高。所以,这季节可以适当食用美食、少吃油腻、过甜、过辣的食物。因以清单为主,适应一段时间后再去享用一些较为重口味的美食,平时多吃粗粮对肠胃也是有很大助消化效果。

多食温和食物,肠胃消化更好

秋季相比夏季的温度,往往一场降雨就有很大的温差。所以,应对气温高低起伏的变化,防止肠胃消化不良。在秋季饮食上圈姐提醒朋友们应当减少生冷食物的摄入。应多吃些番薯、玉米、青菜、芝麻、红枣、香蕉、蜂蜜、等比较温和的食物。

早起早睡,精力充沛

秋天容易犯困,秋季容易疲乏,所以,早睡早起,注意调养是克服秋季慵懒的秘籍。保持乐观心情,保持内心的宁静,适当的延长夜间睡眠的时间;可以找人谈谈心,或到有氧公园散散步,不要熬夜,这样这个秋季就会精力充沛了。

预防感冒、腹泻

秋季是腹泻的高发季节,因此特别要注意饮食卫生,不要生食蔬菜水果,清洗时一定用水冲洗干净。蔬菜类最好用水侵泡一段时间后再仔细冲洗。这个季节,一定要注意个人卫生,以免染上胃肠道疾病就不好了。返回搜狐,查看更多

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