积极心理学：如何让生活更幸福

幸福心理学研究如何通过积极心态提升生活质量 #生活知识# #生活心理学# #幸福心理学#

积极心理学：如何让生活更幸福？
### 什么是积极心理学？
积极心理学，听起来有点高大上，其实就是一门研究如何让生活更幸福的科学。它诞生于人本主义心理学，认为人类不仅仅是生理本能的机器，也不是牛顿力学里的台球，而是有思想、有感情、有自尊和自由的个体。不过，人本主义心理学缺少严谨的方法论，虽然它引入了许多精彩的理念，比如幸福感、乐观主义、善良、道德、美德、爱、两性关系、巅峰体验、自我实现和移情，但它对如何形成这些理念、如何学习等方面的认识并不严谨。
积极心理学的诞生
马丁·塞利格曼（Martin Seligman）被誉为积极心理学之父，他实现了两个重要目标。首先，他让学院式心理学变得通俗易懂，连接起了象牙塔和普通大众。其次，他引进了一个积极的心理学方向，关注不仅仅是抑郁、焦虑、精神分裂和神经症，还包括爱、两性关系、自尊、动机、恢复和幸福感。
核心观念
内省时间 ️
有个实验叫“迷宫老鼠”，连续不断反复进入迷宫的老鼠，比进行一次迷宫后稍事放松的老鼠，学到的少得多。这个实验告诉我们，休息时间的重要性不能被忽视。对人类也一样，当我们思考时，更容易记住之前的经历，所以休息时间的重要性不能被忽视。
Transform
还有一个运动会实验：你去参加运动会，目标是进入前三，获得奖牌，但只获得了第八名，你会如何解读？你可以解读为“太糟糕了，我彻底失败了”，然后灰心丧气，感到无力；也可以解读为“我学到了什么？我还需要更努力地训练”，这样你会更有动力从经验中学习。同样的信息，截然不同的解读，一个认为是灾难，另一个则当成机遇，一个让人失去动力，另一个增加动力。幸福由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款，所以需要transform，这对建立幸福感来说很重要。
自身潜能
有个记者问米开朗基罗是如何创造出《大卫》这件巨作的，他回答很简单：我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，只要凿去多余的石头，只留下有用的，大卫就诞生了。这个例子告诉我们，学习过多的信息并不会让人幸福，更多的需要挖掘自身潜能。也就是摆脱限制阻碍，或者对失败的恐惧，要凿除削弱甚至伤害我们的完美主义，两性关系中的限制。做减法比做加法让灵魂成长得更快。

积极心理学不仅仅是研究负面情绪和心理问题，更是关注如何让我们在生活中更幸福、更满足。通过了解这些核心观念，我们可以更好地理解如何通过调整自己的心态和行为来提升幸福感。希望这些内容对你有所帮助！

网址：积极心理学：如何让生活更幸福 https://klqsh.com/news/view/174607

相关内容

积极心理学：让人获得幸福感的心理学
如何用积极心理学让自己更快乐
如何用积极心理学让你更快乐、更成功？
心理学如何让人更幸福？
积极心理学看感恩——感恩让人更幸福
【心理常识】心理学流派丨积极心理学：让人获得幸福感的心理学
五本积极心理学书籍，让你拥抱幸福人生
积极心理学：如何用快乐定义生活？
你如何理解积极心理学
如何用心理学提升幸福感，让你的人生更充实？

随便看看