秋天里第一份小贴士
秋天的凉意袭来
各个地区的气温骤降
大家准备好迎接秋季了吗？
不知道大家前段时间
有没有喝到秋天里的第一杯奶茶
反正今天
你会收到一份来自小编的
入秋小贴士
请查收！
1
昼夜温差大，及时进行保暖
换季的时候
昼夜温差大
所以早出晚归要备着外套
及时增添衣物
防止寒气侵袭身体
造成感冒发烧等患病几率
2
预防干燥病
入秋之后气候逐渐变得干燥
空气中缺少水分
人体同样缺少水分
但是光喝白开水
并不能完全抵御秋燥带来的负面效应
芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜
均为润燥的佳品
可以多吃
辛辣油炸的食物则少吃为妙
3
秋天疲劳乏累，合理安排休息
“春困秋乏夏打盹”
秋季容易疲劳乏累
很大原因是因为睡眠不足引起的
想要改善这种状态
需要合理安排作息时间
调整好身体状态
晚上尽量不要熬夜
养成早睡早起的好习惯
4
注意食品卫生
换季的时候
温差的变化会使食品更容易变质
会引起细菌的滋生
如果不小心食用
会造成肠胃不适等反应
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则
多喝粥
还应多吃一些水果蔬菜
同时换季时节要注意食品卫生
少吃街边小吃和无安全保障的外卖食品
5
锻炼增强体质
换季容易引起多种疾病的发生
应通过多做运动来预防疾病
增强体质也很有必要
但我们应注意
做运动时要循序渐进
根据自身的体质来调整运动量
人体在经过体育运动后
应该避免饮用碳酸饮料
同时要注意
早晚也不应进行高强度的运动
秋高气爽
适宜户外活动
多转转校园
特别是刚来到校园的萌新们
不可错过咸师秋天的美景
但是在户外活动时
也要注意保护自己哦！
责编 | 雷雨琪
编辑 | 雷雨琪
审核 | 宣传部
监制 | 王梅老师 返回搜狐，查看更多
