维持人际关系的技巧
XIAO RAN
人类天生具有社会性。我们与他人建立的联系对社会、情感和身体健康至关重要。知道如何维持人际关系可以帮助你建立一个支持系统，为你应对生活中的挑战提供力量。
人际关系是两个或两个以上的人之间的社会联系或隶属关系。不同类型的人际关系可以包括你与伴侣、爱人、亲密朋友、熟人、同事以及其他构成你生活中社会关系的人之间的联系。
这篇文章讨论了你可以做些什么来与你爱的人、朋友、同事和生活中的其他人保持牢固的人际关系。它还涵盖了为什么这些关系如此重要，以及当它们结束时你能做些什么。
文章翻译：Tips to Maintain an Interpersonal Relationship
晓 然 心 理
一、人际关系需要开放
为了与他人形成并保持牢固的联系，在与他人分享信息时，需要相互给予和接受。人们需要向你敞开心扉，但你也必须愿意让别人进入并分享你的经历、情感和观点的细节。
毕竟，正是通过这种相互分享，你们才能相互了解。这个过程被称为“自我表露”，它可以建立人与人之间的联系，加深人与人之间的亲密关系。
考虑一下，如果你关心的人没有和你分享他们生活中发生的重要信息，你会有什么感觉。你可能会觉得他们不信任你，或者他们不把你当作亲密的朋友。
接纳他人并不总是那么容易。通过分享，你向他们展示了你对他们的信任和关心，并给了他们同样的关心作为回报的机会。
为了维持人际关系，努力学习对你生活中的人敞开心扉。允许自己脆弱。寻找机会让人们了解“真实的”你。
二、人际关系需要界限
开放并不意味着你应该让别人无限制地了解你的想法、感受或时间。健康的界限也是任何牢固关系的重要基础。重要的是不仅要建立这些界限，而且要执行它们。
界限可以定义为你在一段关系中愿意接受的东西。这些界限代表了你的价值观、期望和局限。
人际关系中的界限可能看起来像限制你们在一起的时间，或者期望你们什么时候能在一起。它还可能涉及你愿意在情感，身体和甚至网络上分享自己的数量。
这些界限在你与他人的关系中很重要，但它们对你与自己的关系也很重要。
别人尊重你的界限很重要，但你尊重他们的界限也同样重要。尊重这些界限表明你们关心彼此的价值观、目标、情感和需求。
三、人际关系需要倾听
良好的沟通在任何关系中都是必不可少的，但重要的是要记住，良好的沟通包括能够倾听。
积极倾听包括参与对话对象所说的话。你不只是保持安静，让他们说出自己的观点——你在反思他们的话，重新解释他们所说的话，以表明你在倾听，并提出你可能有的问题。
倾听表明你关心。这表明你参与了对方的生活，对他们要说的话感兴趣。
倾听是了解对方的好方法。它还允许你提供支持和情感上的认可，这对让对方把你当作朋友和知己有很大帮助。
积极倾听的小贴士
1.不要打断
2.避免发表意见或判断
3.保持良好的眼神交流
4.问开放式问题
5.转述对方说过的话
四、人际关系需要尊重
为了维持人际关系，你也应该尊重他人。这并不意味着你必须同意他们所说的一切或做他们想做的事。然而，这确实意味着你应该表现出你重视他们的感受、意见、时间和兴趣。
在人际关系中表达尊重时，你应该：
1.避免贬低他们喜欢的东西
2.遵守你对他们做出的承诺
3.准时出现
4.注意他们的感受
5.倾听他们的意见，即使你不同意
五、人际关系需要同理心
同理心包括能够设身处地地为他人着想，感受他们的感受。这意味着你从他们的角度看问题，感受他们的痛苦，就像你自己的痛苦一样。
人际关系在很多方面都受益于同理心。当你表现出你对别人的感受时，它会帮助别人获得归属感。它帮助别人感到被理解，而这种理解是建立信任和亲密关系的基础。
研究还表明，除了加强人际关系外，同理心还能培养善良、合作和帮助他人的行为，并改善心理健康。
其他技巧
1.赢得并值得信任
2.努力表现出你的关心
3.提高倾听技能
4.分享你自己的事情
5.接受反馈
6.要诚实
7.确认他们的感受
为什么人际关系很重要
为什么人际关系如此重要？研究发现，人际关系对身心健康有很多重要的好处。其中包括：
1.对抗孤独
2.增强抗压力能力
3.降低抑郁和自杀的风险
4.降低心血管疾病的风险
5.提高寿命
当你有强大的人际关系时，你可能会更有动力去做对你的健康有益的事情。研究发现，参与更多社会关系的人也更有可能吃健康的饮食，经常锻炼，避免吸烟。
当一段人际关系结束
不是所有的关系都是健康的，有时你可能需要放弃一段有毒或痛苦的关系。此外，有些关系的持续时间仅仅是由关系的性质决定的——例如，你与同事、医疗专业人员或老师的关系可能会因为你生活中的各种转变而结束。
其他关系可能会因为各种原因而结束，包括分手、离婚、搬家或死亡。记住，当一段关系结束时，感受到一系列的情绪是正常的，包括悲伤、愤怒或悲伤。
如果你在失去一段人际关系后还在挣扎，考虑和你的心理咨询师或治疗师谈谈。
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