排毒吧！大脑
Brain Wash
现代生活给我们提供了无限便利：便捷的外卖和快递服务，充满诱惑的社交媒体，方便美味的速食食品......但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代，我们却越来越难以获得持久的幸福，甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病... 这个时候：
——你的大脑需要排毒了！
美国医学博士，现象级畅销书《谷物大脑》作者戴维·珀尔马特在震撼新作《排毒吧！大脑》中提出重要观点：
现代生活可以非常迅速地满足大脑对即时满足的渴望，却让我们间接地与可持续快乐失联。 解决这种“失联综合征”不只需要生理层面的排毒，更需要重建心理和精神层面的联系。 大脑本身具有极强的可塑性，意味着我们的思维方式和生活习惯可以很大程度上影响大脑的发展。 通过改变我们的生活方式和饮食习惯，我们可以有效地为大脑“排毒”，提高我们的思维清晰度、人际关系的深度和持久的幸福感。「书籍简介」
l 书名：《排毒吧！大脑》（Brain Wash）
l 作者：[美] 戴维·珀尔马特（David Perlmutter）& 奥斯汀·珀尔马特（Austin Perlmutter）
l 译者：李卫华
l 出版社：湛庐文化/浙江科学技术出版社
《排毒吧！大脑》是世界神经退行性疾病领域现象级畅销书《谷物大脑》作者新作，专家父子联手，将神经科学引入日常生活场景，剖析大脑在信息过载的时代中如何自救，阐述了饮食、睡眠、运动和人际关系等因素如何塑造大脑功能，并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。
书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱，将尖端科学研究与应用建议完美结合，为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂，是现代人找回快乐和健康的实用指南。
「精彩书摘」
“你有多久没有真正感到快乐和满足了?
有多久没有感到头脑清醒、精力充沛了?
有多久没有感到与自己、
以及周围的人和世界紧密相连了?"
当下，有这种感觉的人可不止你一个，千百万人正处在类似的煎熬之中。对于这种状态，我们要么毫无察觉，要么茫然无措。有些人已经放弃改变这种状态，竭尽所能地过一天算一天。
但是，生活原本不必如此！你完全可以从这种浑浑噩噩的状态中振作起来，去追寻一种持久的快乐、一种富有意义的生活！
我们的大脑运行受到严重操纵，导致我们比以往任何时候都更加孤独、焦虑、抑郁、多疑、易病以及肥胖。同时，我们感到与自己、与他人、与整个世界失去连接。
当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行，你需要一场大脑排毒革命！
沉迷社交媒体时大脑发生了什么
“手机、电脑和平板电脑显然是为了让生活更轻松而设计的，然而这些物品却变成了吸引注意力的机器。我看到我的同龄人不再用科技来改善他们的生活，而是开始用科技来取代积极的生活。当我出去吃饭或与朋友共度美好时光时，很少不受数字设备的干扰。我和别人的对话经常被信息或消息通知所打断。在我按照大脑排毒计划做出改变之前，我的注意力总是不停地被查看电子邮件或社交媒体所打断。这不是一种健康的生活状态。”
一种新的上瘾“一项跨国元分析发现，网瘾，即任何与网络相关的，干扰正常生活的，给家人、朋友 、爱人造成严重应激的，影响工作效率的强迫性行为的发生比例约为6%。这显然是 一种疾病状态。全球互联网用户超过40 亿，这6%意味着超过2.5亿人的互联网使用和依赖程度达到了上瘾的程度。”
陷入盲目“当我们把注意力转向点击诱饵、浏览不停滚动的新闻推送或连续不断的视频队列时，我们思考、专注和活在当下的能力就会被浪费。从事这些活动，常常会使我们陷入一种近乎无意识的状态。当我们最终跳出这种状态时，我们会意识到时间已经被大量消耗，而收获少得可怜并毫无成效。我们的大脑可能会一直处于休眠状态。一旦我们意识到自己浪费了多少时间，我们就会开始感到恼怒和沮丧，进而驱使我们的大脑寻求快速的解决方案，并使这种恶性循环持续下去。”
亲离友散“虽然数字通信有明显的好处，但我们知道这与面对面的互动不同。而且，我们越来越多地看到，数字设备正在妨碍我们在非数字世界中与亲友共度美好时光 。这些设备会分散我们的注意力，破坏我们的人际关系。”
“芝加哥大学和哈佛大学的研究人员进行的一项研究表明，与另一个人握手可以增加合作行为，提高谈判效果。这只是我们从面对面交流中获得丰富的信息、从细微差别中获益的一种方式。肢体语言、面部表情，甚至另一个人的气味，都有助于在面对面的交流中产生复杂的相互作用。当我们走向数字化时，其中的大部分益处都消失了。”
当然不止社交媒体，《排毒吧！大脑》书中还详细讲述了其他当代生活中“绑架”大脑的因素，以及如何通过户外活动、饮食睡眠等方式给大脑排毒。
在这个信息爆炸的时代，我们的大脑比以往任何时候都更需要关怀，无论你是久坐的上班族，还是超时学习的学生，这本书都能为你指明通往身心健康的路径，帮助你筛选掉数字噪音，恢复心灵的平静和专注力！返回搜狐，查看更多
