快乐运动可帮助孩子摆脱焦虑

发布时间：2025-08-26 06:12

运动减压：定期运动可以释放内啡肽，帮助缓解焦虑。 #生活技巧# #心理健康建议# #焦虑症自我帮助#

　　儿童教育专家列出了5种快乐运动，帮助孩子摆脱焦虑情绪：

　　一、荡秋千

　　每天荡秋千20分钟，大脑分泌的“快乐因子”呔多芬会增加80％。父母当“助力推动器”兼保护人，对融洽亲子关系有良好助益。

　　二、放风筝

　　放风筝不仅让孩子享受到空旷地带的新鲜空气，放线、收线也锻炼了臂力和眼力，使孩子心胸开阔。

　　三、垂钓

　　焦虑的孩子常缺乏耐心，垂钓是锻炼耐心的好办法。

　　对孩子讲清垂钓的目的——我们不完全是为钓鱼而来，最后收获的也许是惊奇和意外，还可辅导孩子将垂钓收获画成儿童画。

　　四、水中跑

　　可在泳池、河边、海边浅水区进行，长期坚持不仅令孩子变得更结实，也能使情绪更平稳。一般在水中跑20分钟左右，能让一个沮丧的孩子迅速平静下来。

　　五、双手接球（或物）

　　双手接球的练习需要高度集中精力，可帮助孩子驱除杂念，如愤怒、不安和沮丧等。习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会试一试自己的“杂技”。

　　对父母来说，使孩子拥有快乐性格的最佳方法就是：使家庭充满快乐和温馨。在幸福的家庭中成长起来的孩子，由于具有快乐的性格，成年后能够幸福生活的比不幸家庭长大的孩子要多得多。

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