季节转换，如何调理呀

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秋季养生三题

一、初秋昼夜温差大 少吃冷食保护胃

白天热晚上凉，这是夏末初秋的典型天气特点，由于胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适。因此提醒您，天气由热转凉要特别注意胃部保暖，在饮食上避免过多进食生冷食物，避免引发胃痛。

9月天气昼夜温差逐渐拉大，特别是到了清晨和傍晚，较低的环境气温很容易对胃肠产生刺激，导致抵抗力和适应性随之降低而诱发胃病。而且经过一个夏天的消耗，人的肠胃消化功能有所下降，随着天气由溽热转为凉爽，人们的食欲往往比盛夏时要好，容易暴饮暴食，加重肠胃负担，导致胃病复发。

健康人群应以清淡饮食为主，已经患有慢性胃病的人，应格外注意不要让胃部和腹部着凉，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃多餐、定时定量，不要进食刺激性强和不易消化的食物，以免出现腹胀、腹泻、腹痛等肠胃不适。

二、 防秋燥三款粥

立秋以后，天气逐渐由热转凉，空气中水分减少。由于干燥而引起的一系列的生理变化，俗称“秋燥”。“燥则润之”是秋季养生的良好方法，以下3则养阴润燥的食疗方可供选择：

梨粥

梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克与水煮粥。秋季气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等热燥症状，而梨具有良好的润燥作用。

胡萝卜粥

胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克与水煮粥。患有皮肤粗糙症和夜盲症、眼干燥症等患者食之有益处。

菊花粥

菊花50克，粳米100克。先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥具有散风热、清火明目的作用，对于秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等具有一定的治疗作用。

三、秋补要因人而异

导报讯 ：昨日(8日)下午，厦门市中医院中医内科主任医师管昌益到本报接听热线，就夏秋转换时人们容易出现的健康问题为读者释疑解惑。 管医生强调夏秋交替时是心脑血管疾病高发季节，原来已经稳定的病情也容易反复。因此患者一定要坚持用药。另外，慢性支气管炎患者要注意预防感冒、避免冷空气刺激，以免诱发肺部感染，还要多吃点补肺气、心气的食物，比如黄芪、糯米、黄豆、黑芝麻、核桃等。 这个时节如何养生呢？“处方”是：避免熬夜、均衡饮食，选择适合自己的运动并长期坚持下去。热线实录 科女士：我的孩子3岁了，但连续两年，一到秋季他就会腹泻，请问在饮食上有什么注意事项吗？ 医生：避免给孩子吃太凉、太油的食物；从冰箱里取出来的食物一定要加热后再食用；冰酸奶最好在室温下放置一会儿再给孩子吃；同时，要注意饮食卫生以及孩子腹部的保暖。如果有需要，不妨用中药调理一下孩子的体质。 林女士：一到换季，我的皮肤就会发红、长疹子，还会瘙痒，该怎么预防啊？ 医生：换季时节是皮肤过敏高发期，一方面是因为在夏季吃了太多冰冷、湿重的食物，身体代谢不正常；另一方面是因天气逐渐干燥而引发的干燥综合症，中老年朋友发病率比较高。建议常过敏的朋友去医院查一下过敏源，以后尽量避免接触该类物质。 陈女士：天气凉了，应该如何进补呢？ 医生：进补要因人而异，比如大部分高血压患者就不能吃补。建议大家最好在中医的指导下，根据各自的体质来食补。

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