应对“伤春”乐观是良方

发布时间：2025-08-27 11:12

乐观的心态，是应对压力的良药。 #生活乐趣# #生活分享# #生活哲学感悟# #乐观心态传递#

说完“春困”，再来说说“伤春”。相比而言，春困侧重于“身”，而伤春主要反映的是“心”。人在踏青赏景的好时节出现情绪与心理问题，缘于人的生理功能经历冬藏之后，在春天出现了波动。这种波动导致人的情绪和心理发生变化，如果变化过于激烈就可能导致心理问题，甚至心理疾病。

古诗词中也有“伤春”的踪迹——“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”“留春不住，费尽莺儿语”……花开花落，本是自然现象，但一些人在面对生机勃勃的美好春光时，反而会因未来的变化生出莫名的忧郁。

从门诊接诊情况来看，现代人在春季出现心理疾病的趋势正在上升。心理疾病的发生是一个渐进式的过程，也就是说在发展为疾病之前是有征兆的，比如饮食的改变、工作节律的改变、情绪的改变，尤其是睡眠的改变，往往也是各类心理问题出现的前兆。

对于季节性情绪问题的预防，要重视以下早期提示信号。

睡眠障碍：入睡困难、早醒、多梦、易醒或睡眠时间减少。

情绪异常：情绪不稳定、感觉压抑、高兴不起来。

行为障碍：变得懒散、不讲卫生；社交能力下降，离群索居。

此外，还有不明原因的头晕、乏力、心慌、食量减少或食欲下降等。

如果出现了以上表现且无法缓解，那就不仅是“伤春”这么简单了，要高度怀疑是季节性焦虑、抑郁，及时就医治疗。

总之，在春季要重视调节心态、疏解心情，遇事不急少怒，乐观是应对“伤春”的一剂良方。

来源：北京日报作者：丁一芸邢佳

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