“慢生活”让你更长寿的20个好习惯

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中医讲：慢生活就是最好的养生！然而对于现代人来说，慢生活，成为了人们最贵的奢侈品。

有研究发现，在行动、思想和性格上比别人“慢一点”的人更能长寿。

我们不如试着每天调整一个小习惯，让自己好好享受慢生活，适当放慢生活节奏，培养”慢活“心态，让自己长长久久地活着。

1、慢慢吃饭，给肠胃减负

吃饭细嚼慢咽，不仅有利于帮助消化吸收，还能让大脑接触到吃饱了的信号。

并减少摄入过多的热量，从而能更好地控制体重，不仅能减轻肠胃负担，还能预防肠道疾病。

2、慢养性格，培养稳定的情绪

不要脾气总是很急躁，很容易急火攻心引发各种疾病，不利于健康。

遇到事情先深呼吸三次，慢慢培养心如止水的心态，对自己有点耐心，不发火，心平气和的人更好相处。

3、慢慢工作，效率更高效

工作是永远做不完的，慢慢做，今天做不完明天做。每小时要休息10分钟，累出病来没人心疼你。

也不要为了贪图快，敷衍了事，急于求成，没有做好，重新做一遍反而更浪费时间。

4、慢慢运动，促进心肺健康

年龄大了，做一些舒缓的运动更养人，比如打太极、八段锦、瑜伽、慢走等对身体压力更小。

你看那些时常在公园慢慢甩手的老人才是更懂得养生的。不仅特别安全，还活动了筋骨。

5、慢慢思考，沉着冷静应对

处理事情一定要沉着冷静，千万急不得，给自己充分的思考时间。冲动是魔鬼。

慢一点想问题更有充分的心理准备，能让头脑清醒，减少焦虑和后悔，从而做出正确的决定。

6、慢慢社交，减少孤独感

减少无聊社交，交友不在多而在精，慢慢了解对方，慢慢交流，而不是敷衍了事。

慢慢建立深厚的友谊，相互扶持，共同成长。

7、慢慢起床，让头脑更加清醒

醒来后不要急于起身，在床上躺三分钟，起身后再坐半分钟，等身体恢复了平常的状态再下床走路。

尤其对于高血压、低血压人群或者老年人，能减少意外发生。

8、慢慢呼吸，增强肺活量

压力大时或者每天有意识地花几分钟时间练习深呼吸，用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼出。

经常减缓呼吸节奏，能激活交感神经，有助于放松身心，缓解焦虑、压力，长期坚持增强心肺功能。

9、慢慢散步，改善血液循环

快步走虽说更能锻炼身体，但年龄大了更适合慢悠悠的散步，不仅能避免关节损伤，还能增强腿部肌肉力量。

作为日常锻炼，每天饭后半小时出门散步，是比较适合的锻炼，它还能有助于睡眠。

10、慢享独处，放松身心

独处时，没有外界的打扰，可以更加专注于自己的内心世界。

或者一个人慢慢享受美丽的音乐，做着自己喜欢的事情，舒缓的音乐，放松心情，陶冶情操。

11、慢做家务，防病又养生

如果做家务太快有可能伤到自己的身体。家务活慢慢干，每天做一点，不必要抢时间。

有研究表明，每天花点时间做家务能预防老年痴呆。同时做家务还能消耗卡路里，有利于维持体重的稳定。

12、慢慢说话，心态更稳定

说话语速太快，情绪急躁、激动、很容易心跳加速，让血压升高，不利于健康。

说话慢些，轻声细语，条理清晰，大脑处于放松的状态，气血畅通，身体各部分机能运转才能更协调。

13、慢慢喝水，减轻内脏负担

喝水太快，容易刺激到肠胃，会导致消化系统和心血管系统负担突然加重。

建议少量多次喝水。通过小口、匀速饮水，可以更好地让身体吸收水分，减少内脏负担，对健康有益处。

14、慢慢行走，减少跌倒风险

哪怕有急事，也不要走路太快，一般是每分钟六七十步为好，以走得舒适为宜。

许多事例都证明，老年人摔跤，多半是因为走得太快。

15、慢慢花钱，避免消费冲动

合理规划好自己的钱财，不要什么都想买回家，只买必需品。

即使再有钱也不能挥霍无度，慢慢花钱才是明智之举，才能存款越来越多。

16、慢享美食，有利于控制体重

不要像猪八戒吃人参果一样，好吃的食物慢慢品尝才知道美味。才能体验到每一口的快乐。

并且慢慢品尝能促进消化、不容易长胖，不仅能提升用餐体验，还能保护牙齿健康。 ‌

17、慢慢品茶，享受惬意时光

闲暇时泡一壶好茶，一家人围坐在一起慢慢品尝，慢慢聊天。

享受茶香带来的宁静与放松，珍惜家庭共度的美好时光。

18、慢养花草，带来成就感

在家种植一些花草，耐心的照料，浇水、施肥、观察植物的微小变化。

看着它们的生长变化，发芽，开花，感受生命的奇迹。

19、慢游美景，疗愈心灵

每到一处，千万不要走马观花一样，慢慢走，慢慢看，慢慢感受当地的文化风土人情。

大自然中的美景有助于降低心率、舒缓血压，减少压力激素，缓解焦虑情绪。

20、慢慢修心，保持平和的心态

修炼好自己的心，才有能力应对外界的风风雨雨，化解一切的烦恼与困扰。

通过静心冥想、阅读等方式，不断修炼内心，保持平和的心态，面对生活的起起伏伏。

最奢侈的养生不是燕窝鱼翅，而是要像上个世纪的邮差一样，慢吞吞地走，慢吞吞地到。你们认同吗？

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