健康素养指南：养成个人卫生好习惯，预防传染病

发布时间：2025-08-30 18:02

洗手是预防传染病的重要习惯，应养成良好的个人卫生习惯。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #洗手规范#

中国公民健康素养——

基本知识与技能释义
第四十条：注重个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，以有效预防传染病。不良的卫生习惯可能引发呼吸道传染病、消化道传染病等各类疾病的传播，例如，呼吸道传染病既可能通过近距离接触患者或无症状感染者的飞沫传播，也可能通过手触摸被病原体污染的物体表面后再触摸口、眼、鼻等部位而传播。在日常生活中，良好的卫生习惯不仅是我们预防传染病的重要手段，更是个人文明修养和社会文明进步的体现。特别要做好手部卫生，如接触食物前、饭前便后以及外出回家后都应及时洗手。在洗手时，应使用流动水和肥皂或洗手液，并确保每次揉搓至少20秒以上，以彻底清洁手心、手指、手背、指缝、指甲缝和手腕等各个部位。当不方便洗手时，可以选择使用免洗手消毒剂进行手部清洁。
“常”洗澡、“勤”换衣，保持个人清洁。
根据个人所处的季节、天气以及日常活动情况，合理安排洗澡和更换衣物的频率，确保身体始终处于清洁状态。同时，洗头、洗澡后使用的擦手和擦脸毛巾应保持清洁，做到每人专用，避免与他人混用毛巾、浴巾及洗漱用品。

开窗通风，改善室内空气。

开窗通风是提升室内空气质量的有效手段，它能减少室内致病微生物和各种污染物的含量，进而降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。在条件允许的情况下，建议每天早晚以及中午都进行开窗通风，每次持续至少15分钟以上。此外，阳光中的紫外线还具有杀菌消毒的作用。

不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡。
痰液和飞沫中可能含有多种致病微生物，随地吐痰或无遮掩地咳嗽、打喷嚏不仅会破坏环境卫生，还可能传播疾病。因此，在吐痰时，应将痰液用纸包裹好，再将其扔进垃圾桶。

保持社交距离。

在车站、机场等人员密集的公共场所，或在超市、银行等需要排队的场合，与他人保持至少1米以上的社交距离，这不仅能降低疾病传播的风险，也是文明礼仪的体现。

科学佩戴口罩。

根据所处的环境、季节以及个人的健康状况来科学地选择和佩戴口罩。在呼吸道传染病高发的时期，前往养老机构或托幼机构时，应佩戴口罩以确保安全；同时，呼吸道传染病患者应居家休息，非必要情况避免前往公共场所；若出现呼吸道感染症状，前往公共场所或医疗机构就诊时，务必佩戴口罩以保护自己和他人。
消毒是预防传染病传播的关键措施之一。在选择消毒产品时，必须科学谨慎，并严格按照产品说明书进行操作，以防止过度消毒。同时，要注意抗（抑）菌制剂并非药品，它们仅具有抗菌或抑菌作用，并不能替代治疗或护理，因此不应将其用于破损的皮肤或黏膜上，以避免滥用现象的发生。

健康服务：科学消毒与合理选择

在追求健康服务的道路上，我们始终强调科学谨慎地选择消毒产品。消毒是预防传染病传播的重要手段，但过度消毒同样可能带来潜在风险。因此，我们必须严格按照产品说明书进行操作，确保消毒效果的同时，也保障自身安全。同时，我们也要明确抗（抑）菌制剂并非药品，它们仅具有抗菌或抑菌作用，并不能替代治疗或护理。在使用时，应避免将其用于破损的皮肤或黏膜上，以确保安全合理地享受健康服务。

预防艾滋病传播

在追求健康服务的旅程中，我们特别强调预防艾滋病的传播。艾滋病是一种严重的传染病，其传播途径主要通过血液、精液和阴道分泌物等体液。为了保护自己和他人，我们必须采取科学有效的预防措施。这包括了解艾滋病的传播途径，避免与高危人群发生性行为，正确使用安全套，以及接受定期的艾滋病检测等。通过这些措施，我们可以共同构建一个更加健康、安全的社会环境。

中心动态
在探讨如何预防艾滋病传播的过程中，我们不难发现，每一个个体都是这道防线上的重要一环。为了构建一个更加健康、安全的社会环境，我们需要共同努力，采取科学有效的预防措施。同时，关注中心动态，了解最新疫情防控政策，也是我们每个人应尽的责任。在这个推荐栏目中，我们将分享更多关于健康生活的知识和经验，共同守护我们的家园。
中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024年版）
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