健康饮食的秘笈

发布时间：2025-08-31 08:03

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　　对于女性球迷而言，世界杯的健康贴士却与男性球迷大相径庭。这里，就教你在世界杯时如何做一个美丽而又健康的足球宝贝。

　　吃药膳

　　除疲劳药膳：二米红枣粥

　　原料：

　　糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。

　　制作：将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。

　　服法：直接食用。

　　功效：益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。

　　清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉

　　原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

　　制作：将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用。

　　服法：吃肉喝汁，每日1次。

　　功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。

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