为提升社区居民健康素养，普及科学健康知识，2025年9月1日，周至县图书馆联合二曲街道淳风苑社区，在社区二楼多媒体会议室举办了一场实用又贴心的健康知识讲座，本次讲座特意邀请周至县人民医院老年医学科副主任医师耿耿，围绕“衰弱的预防及干预” ，为居民送上实用健康指南。
一、专业讲解，解锁衰弱知识
二、实用指南：从饮食到运动的健康方案
专家围绕“如何预防衰弱”展开详细讲解，重点分享了营养干预与运动锻炼两大核心方法：
• 营养干预：建议老年人保证每日能量（每1kg体重20-30kcal）、优质蛋白质（每1kg体重1.0-1.5g，优质蛋白占比超50%）、碳水化合物（占总能量50%-65%）等摄入，同时补充膳食纤维（25-30g/天）、足量水分（每1kg体重30ml）。
• 运动锻炼：推荐有氧运动（散步、太极拳、广场舞等）、抗阻训练（哑铃、弹力带训练、下蹲等）、柔韧性训练（拉伸、瑜伽）强调运动前需遵医嘱制定个体化方案，避开新发心梗、急性心衰等运动禁忌情况。
三、互动实操，健康知识“活”起来
• 居民带着“晨起口干咋回事”“家里老人总乏力咋调理”等问题咨询，专家结合案例、个体差异，给出饮食调整、运动建议。
• 医护人员还为有需求的居民听诊、评估健康状态，手把手教大家“日常观察身体信号”的小技巧，把健康知识从“听懂”变成“能用”。
• 趣味健康活动里，医护人员为老人分发定制围裙和香皂，在轻松互动中传递健康理念。
此次讲座是周至县图书馆“文化惠民+健康科普”的又一次实践，未来，图书馆将继续聚焦居民需求，策划更多实用的公益活动，把健康与知识送到大家身边。
编辑:巩欢欢
校对:李莉君
审核:淡晓建
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