进行自我情绪管理的方法

定期进行情绪自我评估，调整管理方法 #生活技巧# #情绪管理技巧# #自我情绪管理#

情绪是每个人都有的，但是我们要懂得管理自己的情绪，下面小编为大家带来了4个进行自我情绪管理的方法，欢迎大家阅读，希望能够帮助到大家。

改变事情定义

有一句话说得好我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。??可以选择是问题，亦可选择是机会，结果总是如??所愿。

这就是选择机会，想想看在这件事中带给??的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将问题转化为机会，因此??的定义就是??的结果。

改变人物画面

专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，??为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面?

因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，??也可以。

改变对己问话

不知道??是否有经验：当他人说??好，但??认为不好时，结果一定是不好。当他人说??不好，但??认为好，结果永远是好。这印证??的问话决定??的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训?

第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话，便会造就积极的人生。

改变学习人物

物以类聚这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是??是什么人，??的生活如何?由??周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变命运，??必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人，她曾遭受到*侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成暗夜幸存者一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐。

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