闻涛苑情绪系列——情绪管理与积极心态

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　　江南时报讯 情绪能否管理？不少人觉得无法管理，常说“我就是这个脾气，没办法，想改也改不了”，这类话语我们听过太多。但真就无法管理了吗？并非如此，情绪不但能够管理，而且相比其他事情，我们在这方面的自主性更高。毕竟，我们才是自身情绪的真正主宰，能够做自己情绪的主人，这与他人关系不大，完全由我们自己决定。

　　7月28日下午，苏州工业园区胜浦街道闻涛苑社区关工委、妇联，闻涛苑社区居委携手探秘王国社会组织开展了“情绪管理与积极心态”活动，旨在帮助学生有效管理情绪，关注其心理健康。

　　活动期间，红管志愿者老师与大家共同分享了管理情绪的方法。首先是察觉自身的情绪，若要进行情绪管理，第一步便是正确觉察自己的情绪。当我们产生情绪时，意味着生活中有事件刺激从而引发警报。与此同时，若能察觉到情绪的产生并认知其种类，便能延缓情绪瞬间的爆发，进而有针对性地进行管理。接下来则是采取相应的行动。改变心情属于治标，调整心态才是治本，治标与治本需同时进行，但要提醒自己：唯有采用治本的方法，才能从根本上解决情绪问题。只要我们的观念、心态有所改变，情绪自然也会随之变化。志愿者老师通过各种案例，让青少年学习了三种必备的积极心态：“我有必定成功公式”“先做人再做事”“是的，我准备好了”。这三种积极心态，能够助力我们有效地调整自身情绪，在未来的学习或生活中都极为重要。

　　活动的最后，志愿者老师引领青少年们一同制作贝壳风铃。将一个个大小各异的贝壳穿成风铃，再用画笔加以装饰，美丽好看的风铃便大功告成。手工制作是众多青少年喜爱的活动，大家能够在自己的兴趣爱好中学会放松，更有利于培养和保持积极情绪。

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