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为新生儿建立安全的睡眠环境和规律的睡眠习惯，是保障其健康发育、同时让父母得以休息的关键。月子里的宝宝睡眠周期短，且昼夜不分，我们的核心目标是优先保证安全，再逐步引导规律。
一、打造绝对安全的睡眠环境（黄金法则）
安全是1，其他都是0。请务必遵守以下美国儿科学会（AAP）的推荐指南：
1.仰卧入睡： 每次睡觉都让宝宝仰卧，这是预防婴儿猝死综合征（SIDS）最重要的措施。即便宝宝会后翻了，初始姿势也应是仰卧。2.空旷的床： 婴儿床内不应放置任何柔软物品，包括枕头、毛绒玩具、厚重的被子、床围和防撞垫。宝宝应与父母同房不同床，睡在自己的婴儿床或摇篮里。3.坚硬的床面： 使用偏硬的专用婴儿床垫，并铺上尺寸合适、紧贴床架的床笠。避免使用软床垫或记忆棉。4.穿着适宜： 给宝宝穿着睡衣袋或襁褓睡袋来代替被子，既安全保暖，又能避免掩盖口鼻的风险。切勿让宝宝穿着过度，以宝宝后颈温热无汗为准。二、培养良好睡眠习惯的初期引导
月子宝宝尚未建立昼夜节律，我们需要温和地帮助他们区分。
1.区分昼夜：•白天： 保持室内光线明亮，无需刻意降低生活噪音。宝宝醒来时，多与他互动、玩耍。•夜晚： 保持昏暗的光线（可使用小夜灯），换尿布和喂奶时动作要轻，声音要小，完成后立即放回床上，避免不必要的夜间互动。2.捕捉睡眠信号： 及时发现宝宝“想睡了”的 cues，如揉眼睛、打哈欠、眼神发直、烦躁哭闹。一旦出现信号，立即开始安抚流程，错过时机可能导致过度疲劳，反而更难入睡。3.建立睡前程序： 即使新生儿期，也可以开始引入一个简短、平静的睡前程序，如：洗个温水澡 → 轻柔抚触 → 穿上睡袋 → 喂奶 → 放在床上。日复一日的重复会让他逐渐明白“做完这些就该睡觉了”。4.尝试“放得下”： 在宝宝吃奶后昏昏欲睡但还未完全睡着时，就尝试将他放入小床。让他学习在床上入睡，而不是在妈妈怀里或吃着奶入睡，这将为未来自主入睡打下良好基础。请记住，月子宝宝的需求多变，一切习惯培养都应以满足他的安全感为前提。耐心观察，积极响应，您会慢慢找到属于你们彼此的睡眠节奏。返回搜狐，查看更多
