人民日报推荐：9个改变一生的好习惯，请逼自己养成（建议收藏）

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乔布斯有句人生格言：

在人生的前30年里，你培养了习惯；在生命的后30年，习惯塑造了你。

你有什么样的习惯，就会有什么样的人生。好习惯成就一个人，坏习惯毁掉一个人。戒掉坏习惯，养成好习惯。

有人说，栽一棵树，最好是十年前，其次是现在。好习惯的养成，也是一样。

如果你正经历人生低谷，2024新的一年，不妨从以下9个好习惯开始修炼自己。

好习惯，才有好未来。

凡事提前10分钟

你是否有过这样的经历：

上班时间马上就要到了，你还没出门，于是匆忙中火急火燎往单位赶。路上差点闯红灯，被警察大声呵斥。终于到了单位，才发现自己的手机或钥匙没带……

是不是很丧？

我们常说，好的开始，是成功的一半。一大早就出这么多状况，可想而知，这一天要如何度过。

如果上班提前10分钟，你就不必这么慌张、这么狼狈。

与人见面时，提前10分钟到，不仅是对别人的尊重，也会赢得他人的尊重。

凡事提前10分钟，不只是一种态度，更是一种人生智慧，它能让你做事更从容，人生也会越来越顺。

少抱怨

工作和生活中，总会有一些人和事不如我们所愿。偶尔抱怨，可以作为情绪的出口，但如果经常指责抱怨，不仅没有变得更好，反而越抱怨，生活越糟。

抱怨，是一种负能量。它会让人情绪变差，除了影响身边人，吸引来更多的抱怨，并没有解决任何问题。

与其抱怨，不如改变。改变你能改变的，不能改变的就接受。接受不了？那就改变你自己呀，改变你对事物的看法和态度。

著名的“费斯汀格”理论指出：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

也就是说，人生仅有10%的事情，我们左右不了，而另外90%是我们可以掌控的。

心理学家安杰卢博士说：

如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。

美国著名心灵导师威尔·鲍温将它作为座右铭。通过大量研究，他写了《不抱怨的世界》一书，他在书中告诉我们：一个人幸与不幸，只有自己说了算。

他曾在全球发起一项“不抱怨活动”。每人寄一个紫手环，每次抱怨的时候，就把手环换到另一个手上，手环在同一只手上坚持21天，即挑战成功。

5年时间，160多个国家，1000多万人参加了这个活动，其中数百万人因此变得更好。你也可以试试。

保持微笑

林清玄说：

人生不如意之事十有八九，长想一二，不思八九，事事如意。

既然困难与挫折无法避免，那我们不如坦然面对，乐观豁达，保持微笑。爱笑的人，运气不会太差。

日本推销之神原一平，刚开始做销售时，什么都卖不掉，非常苦闷。于是，他到山上拜访得道高僧。高僧问他：你认为这个世界上什么东西别人拒绝不了？

他一时想不出来，只好黯然下山。回家途中，他遇到一位推着手推车的女人，手推车里有一个婴儿，看到婴儿的瞬间，婴儿朝他微笑。他突然开悟了。

此后，他拜访客户不再愁眉苦脸，而是始终面带微笑，工作业绩突飞猛进，人生一路开挂。

三毛曾说：

我笑，便面如春花，定是能感动人的，认他是谁。

微笑，是治愈一切的良药。面对陌生人，保持微笑，会让人如沐春风，感到温暖；面对同事和朋友，保持微笑，会让你左右逢源；

下班回家，对家人保持微笑，会让一家人更加和睦幸福。

笑对人生，是一种心境。请保持微笑，相信美好的事情即将发生。

投资自己

稻盛和夫曾说：

把时间放在床上，成就了体重；把时间放在书上，成就了智慧；把时间放在锻炼，成就了健康；把时间放在勤劳，成就了财富；把时间放在市场，成就了事业；把时间放在家庭，成就了亲情。

行动在哪里，收获就在哪里，心用在哪里，风景就在哪里，提升自控力，才能掌控人生。

你投资在哪里，收获就在哪里。一个人最大的远见，是投资自己。

被《纽约时报》称为“来自热带商业奇才”的内莉·加兰，曾是一位普通女孩，但她从未放弃学习。4年时间，她不仅获得了文学学士学位，还是心理学硕士。

她不断投资自己，从一名无薪实习生，到电视新闻制片人，再到电视制作公司老板，制作了700多个英语和西班牙语节目。

她在《获得成长的勇气思路和方法》中写道：

每个人都是自己人生的掌舵人，不断投资自己，才能把成功和幸福掌握在自己手中。

把时间和精力，花在能够让自己增值的事情上，终会有所收获。投资自己，持续成长，你会发现人生有无限可能。

坚持阅读

林徽因曾说：

我读过很多书，但后来大部分都忘记了，那读书的意义是什么？当我还是一个孩子时，我吃过很多食物，现在已经记不起吃过什么了。

但可以肯定的是，他们中的一部分已经长成了我的骨头和肉。读书对人的改变也如此。

读书对一个人的改变，是潜移默化的。每天利用碎片化时间阅读，短期可能看不出差别，但久而久之，你的见识和谈吐就不一样了。

关于人为什么要读书？之前网上有个段子很火：

因为当你没有读过太多书的时候，你讲的话，都是大白话，缺少修饰，而且也不那么恰当，重要的是，对方可能不感兴趣。……

对于普通人而言，读书是实现自身价值，实现阶层跃进的最佳途径。你会发现，每一个成功者的背后，都离不开大量阅读。

近日，因“小作文事件”升职的东方甄选主播董宇辉，让大家看到了希望，相信读书真的有用，努力是有意义的。

董宇辉原本是新东方一名普通的任课老师，坚持阅读，让他的知识储备和阅历更加丰富。

别人直播带货，靠的是颜值和物美价廉的产品，而他凭借自身才华和实力。直播中，诗词歌赋、山川人文，他信手拈来，靠知识、情怀和情绪价值，圈粉无数。

作家李尚龙在演讲中说：

知识是漂泊者的根，所有能让我们立住的东西，并不是买一套房买一辆车，当然这些也很重要，但更重要的是灵魂深处的富足，和内心深处的充裕。

阅读，能让你了解更广阔的世界，见识不一样的人生，对身边的人和事多一份理解和包容。坚持阅读，你会发现自己越来越通透，越来越笃定。

所有你读过的书，终将让你成为更好的自己！

勇敢选择

2022世界杯前夕，闺蜜的儿子咚咚接到出国的通知。当然他也可以拒绝，毕竟不是自己公司的项目，只是这个知名的大公司他们之前合作过。

当时正值疫情期间，咚咚有些担心，征求父母意见。父母虽然表示支持，但心里也是各种担忧。后来他又征询老爸大学同学，得到的答复是极力支持，并为他排忧解难。

别人的意见都只是参考，最后的决定权在咚咚手里。

最终，咚咚决定接受挑战——出国。这也意味着，他要放弃当年的考研。

人生有时就是这样，会面临两难的选择，任何一个选择都会有遗憾，我们要做的是，遵从内心，勇敢选择。

就像演员姚晨在《星空演讲》中说的：

选择你能承担的，承担你所选择的。

曾有人问姚晨，你是如何兼顾事业与家庭的？

她坦称：事业和家庭无法兼顾。一旦拍戏就要专注的投入角色中，没法照顾到家庭。可如果永远待在家里不许拍戏，我也会崩溃。

你会发现，没有一个选择是完美的，任何一个选项都有利有弊。勇敢选择，同时勇于承担后果，你会离目标更近。

自我反省

马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中，讲了这样一件事：

有一天晚上，他指出儿子布莱特没有做好家务时，儿子反驳说：“爸，你想想，你是不是倾向于指出问题，而很少肯定我？”

通过反思，卢森堡博士认识到：自己总是想做得更好，却很少肯定已有的成绩。我们每个做家长的，又何尝不是如此呢？

曾有人问诗人泰戈尔，世界上最容易和最难的分别是什么？

泰戈尔回答：“指责别人最容易，认识自己最难。”

人性最大的弱点是趋易避难。通常我们更愿意做容易的事，而对我们自身有益的事，往往都是反人性的。

乔布斯曾在一次演讲中说：

33年来，我几乎每天都会反思，是它帮我战胜了自己的本能。

遇事多从自身找原因，从失败中总结教训，你才能不断进步和成长。否则，即使你拿到再好的牌，也有可能打得稀巴烂。

那些自以为聪明的人，常常败在一个“傲“字上。恃才傲物，不懂反思，往往是一个人失败的开始。

真正的聪明人，都懂得自我反省。哪怕资质平庸，不够聪明，时常反思自己，也能够逆风翻盘，开启美好人生。

坚持运动

知乎上曾有一个提问：“你在哪一瞬间，觉得运动有用？”

有个高赞的回答是：

当电梯停电只能爬楼梯时；当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时；当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时。

人贵有一个好身体，一份好心情，以及一个好的心态，而这些，坚持运动你都可以拥有。比如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、乒乓球等，选择一项自己喜欢的，长期坚持。

运动产生的多巴胺，能让你心情愉悦，压力得到缓解，心态更加乐观，做事更专注，效率也更高。而且坚持运动，能让你养成规律的作息，终生受益。

杨绛先生人生百余年，靠的就是坚持不懈的运动。她每天外出散步，打太极，做大雁功。年岁渐长，她练习八段锦。不宜出门的天气，她便在家行走数千步。

九十多岁时，她腰不弯，背不驼，走路轻松自如。

她说：

人这一辈子，一定要照顾好自己，除了健康，什么都不是你的。输了健康，赢了世界又如何？

坚持运动和不运动的人，精神状态是不一样的。坚持运动，你会更积极阳光，充满活力，也更显年轻；而缺乏运动，则会使人感觉疲惫，没有朝气。

人生不是百米跑，而是一场马拉松。坚持运动，能让你身体健康，精力充沛。好身体，才有好未来。

不熬夜

我们每天忙工作，忙学习，带孩子、做家务……时间似乎总是不够用，于是就有人不惜熬夜加班，透支身体。也有人习惯睡前刷手机，不知不觉几个小时过去了。

但你不知道的是，熬夜对身体的危害究竟有多大？

一个人睡眠不足时，会感觉记忆力减退，认知能力下降，反应迟钝，免疫功能失调，你会发现自己更容易生病了。

研究发现，睡眠不足的人，患高血压、慢性心力衰竭和心肌梗死的风险更高，也更容易发生急性心肌梗死。

有人痛心疾首，你不是在熬夜，你是在熬命啊！是不是很扎心？

年轻不是熬夜的理由和借口，“所有命运的馈赠，都早已在暗中标好了价格。”

很认可这样一句话：

能控制自己的人，才能掌控自己的人生。

养成早起早睡的习惯，每天按时睡觉，最晚不超过11点。充足的睡眠，能让你头脑清醒，才思敏捷，一整天都神清气爽，做事效率大大提高。

不熬夜，知易行难，能做到，才是一个人最顶级的自律！

英国作家约翰·弗罗斯特说：

你的习惯形成了你的性格，而你的性格决定了你的命运。

习惯，决定一个人的命运。命运好与不好，关键看他有怎样的习惯。有好习惯的人，要么功成名就，要么活成了自己想要的样子。#开始谋划我的2024#

有人感叹，自己命不好。如果倒推一下，就会发现，他没有养成好的习惯。

凡事提前10分钟，遇事不抱怨，时常保持微笑，不断投资自己，坚持阅读，勇敢选择，常常自我反省，坚持运动，不熬夜。

以上9个改变命运的好习惯，看看你做到了几个？你认为哪个最容易做到？哪个最难？文末留言告诉我

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