薛立新导师：如何让自己乐观
快乐是愿望得以实现，紧张状态解除时所产生的情绪体验，引起快乐的最主要的条件是当一个人追求达到目的时的那种情境，快乐的程度取决于愿望满足的意外程度，这种情绪从微弱满意直到狂喜，分成一系列不同的程度，生物心理学家发现:当人情绪愉快时，体内会产生一种化学物质―“因道啡”，在一般情况下，人体内的“因道啡”浓度不高，但如果将其提取，以较大量注入脊髓及大脑中，会使人感到轻松，产生“笑感”，在快乐情绪作用下，人的精神状态是乐观的。
自我训练方法
１、利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
２、坚持微笑待人，俗话说:笑一笑，十年少，笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
３、学习运用幽默，幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
４、用欢乐促进人际关系，如经常给朋友讲讲笑话。
５、忘却不愉快的经历和事情，培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
６、多参加有益的文体活动，培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。
７、对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
８、当别人试图激怒你时，自我暗示:“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。
９、制定座右铭，每当紧张出现时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。返回搜狐，查看更多
