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心理调节的方法 1、当我没有达成目标或心情不好时，首先会分析原因，知道自己的问题。然后会找值得信耐且有能力帮我解决问题的人聊一聊，听听他们的意见。接下来就是憧憬美好生活，制定下一个目标。如需要宣泄时，这时最好做运动，可以跑跑步，跑完充气之后会有一种海阔天空之感。 2、当我因失去而难过时，我会让自己静下来，集中注意力专注某件事，在专注中时间流逝，在投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我会大哭一场。 3、当我莫名其妙心情不好时，这是因为太燥动，我会回忆自己脚踏实地的时候，想想那时的奋斗、愉悦，心里会甜甜的。 总之，我心理自我调节主要是五部曲: 1、多做体力运动； 2、精神转移； 3、摆脱心里压力，稳定情绪； 4、冷静、乐观； 5、放松，有不愉快的事要说出来，以免心理疲劳。

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