健康生活方式核心要点（2023）发布赶紧收藏

发布时间：2025-09-06 21:12

健康生活方式：身心健康对个人发展至关重要。 #生活知识# #个人发展#

　　健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式，具有明显的时代性、地域性和人群特征，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。

　　近日，全民健康生活方式行动国家行动办公室根据健康生活方式、生命早期营养与慢病防控的相关理论，结合我国不同人群当前存在的健康问题，组织专家制定了针对孕妇、乳母、婴幼儿、儿童青少年、职业人群及老年人的健康生活方式核心要点（2023）。

　　4.与丈夫共同履行哺育责任，学习和实践回应性喂养，建立母婴和谐的喂养规律。

　　1.母乳喂养与合理添加辅食是婴儿最佳的喂养方式，培养清淡口味和自主进食能力，不强迫、不放任。

　　2.减少限制身体活动的照护方式，释放运动本能，保证活力玩耍时间，促进运动发展。

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　　4.定期参加职业健康检查，接受职业健康教育与培训，提高职业安全与防护能力。

　　1.饮食多样，选择适合自己的食物，合理烹调，口味清淡，保证优质蛋白摄入，鼓励陪伴就餐。

　　3.保持健康体重，减少骨量丢失，增加肌肉力量，提高平衡能力，延缓功能衰退。

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　　4.适应增龄性改变，老有所学、老有所为、老有所乐，维护家庭和谐，主动融入社会。

　　嘉宾：杨仁池中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任