如果你想加深人际关系，试试这10种沟通策略

沟通策略：适应不同场合和人际关系 #生活技巧# #职场沟通技巧# #沟通培训课程#

人类对情感联系的需求，从古至今一直存在。可随着地球上人口接近80亿，社交媒体的频繁使用，现代人比以往任何时候，都更加沮丧和孤独。即使人们每天都在面对面互动，他们也常常感到孤立，或不知如何敞开心扉。

然而，八十多年来，哈佛大学成人发展研究，反复表明：最快乐最长寿的人，拥有一个相互联系的关系支持系统。良好的人际关系，不仅对心理健康至关重要，也关乎你的身体健康。

所以，本期推文分享10个真正有效的人际维系方法，会帮助你以真正引起共鸣的方式，建立有效的沟通和关系。

1

保持有效的倾听

积极专注于当下

很多人练习如何说话，却很少练习如何有效倾听。事实是，听是获取信息和知识的关键途径，也是人有效促进沟通和人际关系的关键因素。费斯诺定理指出：人有两只耳朵却只有一张嘴巴，这意味着人应该多听少说。

专业研究听力领域的尼科尔斯教授，认为「听力是一项艰苦的工作，专注倾听时，心脏跳动更快，血液循环更快，体温略有上升。」

而考虑到一个人，处理信息的速度，比一个人说话的速度快四倍。这就意味着，一个人，每分钟能说125个字，但我们的处理速度，可以达到每分钟500个字。这就会导致人们在倾听的过程中，越来越不耐烦，习惯性分心。最终，有效听力只有25%。

所以，很多人没有意识到，自己和别人交谈时，是习惯性发散思维的，比如，会注意到路过的人，晚饭吃什么，想摸一下手机，而你所有无意识的分心举动，对方都是可以感受到的。

如果，你正在与某人交谈，你的注意力，应该集中在 TA 身上，专注于当下，保持全神贯注。让别人感受到，和你一起说话时，TA 正在发光，因为你这个打光师，足够专注。

2

持应有的同理心

训练移情的能力

有时候，尽管我们尽了最大的努力，提供安慰的话，我们的安慰，却会让人感觉更糟。因为很多人分不清，同情心和同理心的区别。牛津英语词典，将同情定义为：「对他人不幸的怜悯和悲伤」，而移情则定义为：「理解和分享他人感情的能力」。

同情心是道德的基石，证明你很善良，而同理心，意味着你站在别人的位置，去感受去思考。至于训练移情的能力，指的是设身处地的理解他人的感受、思想和经历的能力。

当然，感受别人的痛苦，是有价值的，但重要的是要避免被它淹没。这就需要刻意训练，完成从情感移情，到认知移情的成长。

我们常说要多看文学名著、欣赏艺术，不仅因为这些作品，能训练我们的审美能力，还因为这些能训练出我们的移情能力，增进我们的同理心。

3

提出开放式问题

保持真正的好奇

戴尔 • 卡耐基说过：通过对其他人产生兴趣，你在两个月内所能结交的朋友，比你试图让其他人对你产生兴趣，两年内所能结交的朋友还要多。

如果你想真正与某人，建立更深层次的联系，那么请保持好奇心，而不是爱管闲事。提出开放式问题，鼓励他们敞开心扉，分享他们的经历和观点。正如伏尔泰所言：用问题而不是答案，来判断一个人。这句话的意思是，你的问题由你的好奇心推动，而不是判断性答案所推动。

换言之，我们在任何关系中，如果对别人的回答，进行动机和偏见的分析，都会损害沟通的畅达。所以，保持非判断性沟通，尤其是非审判性沟通，对增强关系至关重要。

开放式问题的力量，在于它们促进好奇心，当你表现出好奇心，问别人问题，发现别人有趣的事情时，人们会分享更多信息。同时，他们也会向你提出问题，这会建立一个相互给予和接受的循环，有效促进关系深入。

4

寻找共同点

构建中间地带

虽然我们都生活在同一个世界，分享单一的现实，但在讨论重要问题时，我们常常是两个世界的人。因为真实性是巨大的、复杂的、动态的。我们每个人遇到的，都只是一部分现实碎片，但我们生活在广阔的宇宙中。

所以，善于在交往和沟通中，寻找共同点，是一项重要的技能，有助于解决社交的、文化的、政治的，以及经济方面，普遍存在的极化现象。

而且，寻找共同点，也会帮助我们修正，由个人知觉和经验，引起的遗漏和扭曲，是人类发展以及个人发展的必要途径，会帮助你保持开放性，用更宽容的眼光看待他人和世界。

共同点提供了沟通的途径，从而导向信任和互助。当然，你不必同意每个人，但找到共同点，会让你感到更愉快。

5

使用非语言交流

学习镜像行为沟通

你的肢体语言、面部表情、甚至你的语调，都可以传达很多信息。因此，当你和别人交谈时，要注意这些非语言暗示。一个恰当的微笑或点头，往往能传达出千言万语。

记住，沟通是双向的。你不仅应该注意自己的非语言暗示，还应该留意别人的非语言暗示。通过读懂字里行间的内容，你可以了解到对方，真正的感受和想法。

除此之外，镜像行为和语言，对促进交流也很重要。所谓镜像行为和语言，指的是在和别人交流时，无意识模仿或复制对方的行为和语言。

比如，面对面交流中，别人说话有捋头发的举动，身体下意识向右倾斜，或者有什么口头禅，不管你有意还是无意模仿，都会本能的让对方感到更亲切。

值得一提的是，如果你在整个对话中，高度专注且喜欢听对方讲话，那么这种镜像行为沟通，是人的下意识本能反应，就像哈欠会传染一样，无意识模仿你喜欢的人，也是会传染的。

6

真诚表达赞美

创造欣赏文化

谁不想被人钦佩和赞赏呢？研究表明，赞美会让我们在工作或个人生活中，更好地思考自己，帮助我们形成更紧密的联系，更具有社交属性。

从生物学上讲，当人类受到表扬时，他们的大脑会释放多巴胺和催产素，这两种激素能够促进积极的感觉和动机。

所以，要学会在关系中，养成赞美的习惯，创造欣赏文化：利用日常时刻来表达爱、和感激加强积极互动的战略。当人们感到被重视时，你与他们的联系就会加深。

不要只关注外表或成就，而要真诚地赞美对方的道德、技能和价值观。这对于以肯定的话语，来表达爱意的人来说，尤其重要！所以，不要吝惜表达感激之情，哪怕是微不足道的小事。你永远不知道这对某人来说意味着什么。

7

不要害怕脆弱

做真实的自己

你不会走进一家玻璃橱窗看起来很华丽，实际上锁的房间，别人也是如此。坦诚相待，暴露自己的脆弱性，或者真实的自己，可能让你感到不安全，但这是深层联系的关键，能培养信任和理解，这是任何持久关系的关键因素。

正如一位作家所言：为了建立联系，我们必须让别人，看到我们自己。分享脆弱性是人类经验的一部分。脆弱性不是问题，而是解决办法，是更好更真实生活的关键。

#优质好文激励计划#

维持虚假的自己，只会拥有虚假的繁荣。那些害怕不完美，会引起孤立的想法，随着时间的推移，会带来真正的孤独。

做你自己，可能会使你更容易受到伤害，但这是确保你是你，且与你的价值感和归属感，联系在一起的唯一办法，也是你真正的勇气和生命力的发源地。

8

尊重人们的界限

尊重彼此的自主权

边界是我们，为自己制定的规则，即我们需要从他人那里，得到的尊重和安全。我们都有自己身体、情感和精神的界限。这些界限，在人际关系中至关重要。健康、稳健的个人边界，是生活完成授权，和自我引导的关键。

为了与别人建立，有意义的关系，你必须要有自己的边界。同时，必须尊重别人的界限。不要为了建立联系，而强迫彼此做不愿意的事情，这最终会毁掉辛苦建立的关系。

尊重某人的界限，表明你重视他人的舒适和个性，尊重他们的需要、感受、思想和信仰。尊重他们的故事和差异。

做一个不把别人推向崩溃，和他们平等交谈，听他们说话的人，这是我们爱一个人，最好的方式之一。

9

在困难的时期陪伴

给予承诺连接未来

生活并不总是阳光明媚、彩虹般灿烂。我们都会经历艰难时刻。在这些时期，有人陪伴在我们身边意味着一切。

同样，人类的期望是贯通的，在某人困难的时期，陪伴在他们身边，可以增强你们之间的联系。这表明你不仅在顺境中陪伴，在逆境中也给予关心。

心理学研究表明，和某人一起展望未来，会带来更深的连接，会让关系更有意义、更令人兴奋。因为他们知道，无论是现在还是未来，你都会参与他们的生活，分享想法、情感和梦想。

所以，深厚的关系，来自于眼前的陪伴，也来自于彼此构建承诺，勾画有对方的未来。这不只适用于爱情，也包括友情和亲情。

10

练习耐心策略

保持沟通畅通

关系不是一天就能建立起来的。关系需要时间、精力，最重要的是耐心。快节奏的时代，人会变得不耐烦，希望自己的人际关系，能够立竿见影，但现实是，深厚的感情，需要时间来建立。

这就需要，我们对他人保持耐心，建立联系，为关系付出努力，尤其是，保持沟通渠道畅通和规律。比如，朋友圈点赞，节假日祝福，日常聊天和安排活动聚餐，亦或是遇到后，停留下来交谈。

当然，耐心并不意味着，一味单方面付出，或者被动或顺从。耐心是一种力量，一种在等待、观察，和知道何时行动的情感上的自由练习。耐心意味着宽容、智慧、力量和平静。

举报/反馈

网址：如果你想加深人际关系，试试这10种沟通策略 https://klqsh.com/news/view/221919

相关内容

构建良好人际关系之真诚沟通
人际关系与沟通
人际关系与沟通1.pptx
人际关系的沟通技巧
如何让恋爱更加甜蜜？试试这5种方法！
人际关系和沟通：有话好好说
大学生社交关系管理与人际关系优化策略
如何读一本书（下）：值得尝试的七个读后策略
影响人际关系沟通的因素有哪些
掌控家庭冲突：有效的沟通策略

随便看看