校园心理课：青少年同理心成长手册

家长和学校应共同参与青少年心理辅导 #生活知识# #生活心理学# #青少年心理辅导#

《校园心理课：青少年同理心成长手册》是由董国臣博士撰写、北京联合出版有限公司于2025年出版的心理教育类图书。作者基于国际版权课程“同理心的力量”的研发背景，结合十余年教育服务经验，针对青少年心理干预需求设计内容框架 [1]。

全书围绕同理心培养展开，分为“你好，同理心”“带着心灵的力量生活”等四个单元，通过情景剧场、互动案例等形式指导学生处理考试压力、情绪管理及人际冲突等问题。书中提出观察、倾听与感受识别的系统训练方法，结合非暴力沟通技巧，引导青少年转化自我批判、化解人际矛盾，并融入日常场景中的请求表达与感激反馈实践，强调“回归内心”的理念以提升自我认知与学习内驱力。

内容简介

播报

编辑

你有看见美好的能力吗？

你在乎过他人的感受吗？

你倾听过内心的需要吗？

你知道请求是种伟大的领导力吗？

跟随这本书，成为一个富有同理心的人。

这是一本写给青少年的同理心成长手册，既足够有趣、好玩、便于学习，又能够反映和解决当下青少年遇到的各种问题。内容涵盖考试紧张、学习压力、情绪管理、自我攻击、校园霸凌、人际冲突等情境，不仅给出解决问题的实践流程，更是将同理心的学习贯穿其中。本书旨在培养回归内心的同理心能力，帮助青少年疏导内在压力，化解心理冲突，建立良好的自我关系、人际关系，正如作者所说“当无路可走的时候，回归内心，我们有一万条路可走”。

作者简介

播报

编辑

董国臣博士

著有《同理心的力量》《生命能量卡》。

南京大学MBA兼职导师，洛阳师范学院客座教授。国际版权课程 The Power of Empathy?（同理心的力量）创始人，同理心教练?创始人，实战中研发了四十余套教练流程——考前心理疏导、化解学习阻力、提升学习动力、引爆内在学习力、化解学习与玩耍的冲突、化解学习与自由的冲突等，通过提升心力化解妨碍学习的内外冲突。

十余年教育领域服务经验，搭建校园心理三级干预指导体系，打造心理素质优良无心理问题、学习态度积极无厌学退学现象的“双优”校园。

目录

播报

编辑

自 序 青少年、同理心、教育与时代 1

前 言 从认知升级到心力提升 9

第一单元

你好，同理心

第一章 看到彼此的美好

对了，我要告诉你一个简单的秘密，就是用心才能看见真实。真正重要的事，用眼睛是看不见的。

小剧场 看到彼此的美好 003

实践案例 你能不能别天天嘟囔了！ 009

游戏 从如坐针毡到被“长颈鹿”拥抱 011

深度成长 用心去看世界 014

第二章 不带评判的观察

不带评判的观察是人类智力的最高形式。

小剧场 让人不舒服的评判 019

实践案例 我觉得爸爸有着化石一样的思想 025

游戏 观察的力量 030

深度成长 从评判视角到观察视角 031

第三章 回归身体，识别感受

感受是我们获得认识的最真实的路径。

小剧场 与感受相处 037

实践案例 我帮妈妈连接感受 042

游戏 感受雕塑 045

深度成长 培养我们宝贵的高感知能力 047

第四章 心灵的神奇力量

当无路可走的时候，回归内心，我们有一万条路可走。

小剧场 用心生活，有一万条路可走 053

实践案例 月考成绩下来了，我考砸了 059

游戏 重视自己的需要 064

深度成长 提升心力，突破重重困境 065

第二单元

带着心灵的力量生活

第五章 关爱自己的好朋友——情绪

对任何来客都要心存感念，因为他们每一个，都是另一世界派来指引你的向导。

小剧场 如果被情绪控制，就是把它当敌人了 073

实践案例 关爱自我情绪，化解谣言 079

游戏 和自己的情绪交朋友 083

深度成长 与情绪和谐相处，是能力更是智慧 085

第六章 从心出发提出请求

世界上能为别人减轻负担的都不是庸庸碌碌之徒。

小剧场 这样的请求，既蕴含美好又赋能他人 089

实践案例 我今天下午可以不写作业吗？ 095

游戏 提出精准的请求 099

深度成长 提出请求是伟大的领导力 100

第七章 从心出发追寻梦想

如果一艘船不知道要驶向哪里，那么任何方向的风对它来说都是逆风。

小剧场 梦想和冲突 105

实践案例 连接自己心中的梦想 109

游戏 让你的梦想越来越清晰 115

深度成长 梦想，开启真正的内驱力 117

第八章 从心出发表达感激

感激是“长颈鹿的果汁”。

小剧场 表扬vs 感激 123

实践案例 感激让连接更美好 129

游戏 学会写感激卡片 132

深度成长 走向富足，从表达感激开始 133

第三单元

用同理心建设良好的人际关系

第九章 听到不中听的话的四个选择

人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺。

小剧场 在指责面前，攻击和内耗是最差选择 139

实践案例 要你相信我就那么难吗？ 146

游戏 “四个耳朵” 151

深度成长 在快节奏的时代里拥有从容不迫的爱 152

第十章 转化我们指责自己的语言

真正的文化以同情和赞美为生，而不是以憎厌和轻蔑为生。

小剧场 从责备自己到同理自己 159

实践案例 走路都能崴脚，你太差劲了！ 165

游戏 转化对自己的豺狼语言 169

深度成长 预防抑郁，从化解自我责备开始 171

第十一章 运用同理心理解父母

事其亲者，不择地而安之，孝之至也。

小剧场 从指责父母到同理父母 177

实践案例 妈妈，你看重我的健康，是这样吗？ 183

游戏 转化对他人的豺狼语言 186

深度成长 同理他人，看见美丽的新世界 188

第十二章 运用同理心建设良好的校园关系

谁若与集体脱离，谁的命运就要悲哀。

小剧场 给同学贴标签 193

实践案例 当有人在背后说我的闲话 198

游戏 贴标签练习 201

深度成长 建设充满同理心的校园文化 204

第四单元

用同理心成己达人

第十三章 三层倾听的进阶实践

耳朵是通向心灵的路。

小剧场 听内容，听感受，听需要 211

实践案例 懂倾听的我，让家人刮目相看 218

游戏 倾听的阶梯 223

深度成长 在“鸡娃”之前，先倾听生命 226

第十四章 倾听让群体充满关爱

如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊。

小剧场 做高效赋能的倾听者 233

实践案例 我有能力让全家一起快乐 237

游戏 倾听卡片练习 242

深度成长 支配系统、校园霸凌与同理心 243

第十五章 充分表达愤怒，承认他人如其所是

自我赞同和自我接纳是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

小剧场 不压抑，不发泄，找到愤怒背后的需要 251

实践案例 我的愤怒背后藏着深深的渴望 258

游戏 充分表达愤怒 263

深度成长 化解愤怒，理解世界的丰富性 265

第十六章 庆祝与感激：同理心故事汇

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

小剧场 看得见的内心能量的成长 271

实践案例 我要庆祝整个家庭的深度成长 274

游戏 总结收获 278

深度成长 关注生命，滋养生命，庆祝生命 279

后 记 感谢那些照亮我的生命之光 285

附表1 需要词汇表 293

附表2 感受词汇表 294

网址：校园心理课：青少年同理心成长手册 https://klqsh.com/news/view/223889

相关内容

儿童青少年心理健康手册.pptx
青少年生涯规划成长手册
《正在成长青少年心理健康自助完全手册》【价格 目录 书评 正版】
助力梦想起航，青少年健康成长手册你了解吗？
青少年心理健康教育手册
青少年成长必修课：思维训练&情绪管理
关爱成长 从心出发 ——2024年心成长青少年心理健康服务圆满落幕
正心励志特训学校：专注青少年心理成长，助力未来梦想
一站式心理健康服务，助力青少年健康成长
青少年学生心理健康自助手册下载

随便看看