低谷期如何找到快乐的小秘诀

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低谷期如何找到快乐的小秘诀
每个人都会经历低谷期，无论是职场人士、学生还是处于Gap期的朋友们。以下是一些我在低谷期自救的小方法，供大家参考，也希望能在你再次陷入低谷时有所帮助。

1️⃣ 多出去走走，特别是在晴朗的日子里。可以去公园散步，骑自行车，或者进行各种运动。对我来说，这真的很有帮助。很多人在低谷期喜欢待在床上，不想出门。这时候，稍微逼自己一下，换上衣服，穿上鞋子，去家附近的公园走走。公园的“20分钟效应”是真实的，人需要待在没有天花板的地方。

如果你有更多的行动力，可以选择一些比散步强度更高的活动，做你喜欢的事情。一次酣畅淋漓的运动后，你可能会感到满血复活。

2️⃣ 有意识地记录下你的开心瞬间，之后在情绪低落时翻出来直接去做。其实，在低谷期，能感受到开心的时刻很少，可能一个月都不会有一个。但当这样的时刻出现时，立刻记录下来。比如，我的快乐瞬间包括逛公园、骑行、听街头唱歌、陪家人等。

这件事有两个好处：一是让自己知道，其实是有开心的时候，只不过发生的频率很小而已；二是在陷入情绪低谷时，可以翻开以往的快乐瞬间，马上去做一做。虽然第二次做可能没什么用，但瞬间越多，能做的事越多，不至于一直陷入自己的内耗里。

3️⃣ 接受自己有状态不好的时候，不用急着改变，一切交给时间，相信自己一定会熬过去。有时候你越想变好，每天脑子里想着这个事，反而会内耗变不好。不如干脆躺下接受它，也不用着急，只需要相信它会过去，它一定会过去，只是时间的问题。

曾经看过一个短视频，任何当下你认为天大的事，过了10年20年回头看，真的一切都不重要。慢慢熬过这个当下就好了。我们要允许自己人生的某段时间没有什么进展。允许自己停滞，允许自己低谷，允许自己走三步退两步，允许自己有时候一点也不想加油。

以上就是我总结的对我来说最有用的三点，希望能帮助到大家。

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