在我们的生活中，期待似乎是推动我们前进的重要动力，它让我们对未来充满希望。然而，期待也可能成为一种负担，尤其是当我们的期望与现实之间存在巨大差距时。美国海军上将斯托克代尔在被俘长达八年的经历中，深刻地意识到高期待所带来的痛苦。他曾在一次采访中提到，死得最快的同伴往往是那些过于乐观的人。他们不断地期待着即将到来的节日能被释放，却一次次失望，最终失去了生存的信心。这个故事让我们不禁思考：我们的期待是否也在无形中加重了我们的心理负担？
一、不合理的期待是有毒的
不合理的期待，常常让我们感到不安与痛苦。正如莎士比亚所说：“期待，是所有心痛的根源。”这种期待可能源自他人的经验或社会的普遍标准，而并非基于我们自身的真实需求。我们生活中常见的几种不合理期待包括：
依据他人经验产生的期待：比如，我们可能会听到有人说“好关系中不会有争吵”，于是我们也对自己的关系产生了不切实际的期待。这种期待往往会让我们在关系中遭受不必要的伤害。
不确切的、模糊的期待：例如，“我要遇到一个对的人”或“我要过上理想的生活”。这些期待缺乏具体的标准，容易导致完美主义的陷阱。
没有面对现实的期待：如“只要努力，就一定能实现目标”。这种自我安慰的期待，往往使我们在面对现实时感到失落。
建立在比较之上的期待：例如，我们总是想要更好、更优秀的自己，但这样的期待往往让我们无止境地追求，无法感受到当下的满足。
寄托于他人身上的期待：我们期待他人来解决自己的问题，这样的期待只会增加彼此的压力。
二、期望越高，失望越大作家马德曾说：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”生活中，我们常常对结果产生过高的期待，这种期待如果得以实现，固然令人欣喜；但如果未能实现，便会陷入自怨自艾的境地。正如热播剧《去有风的地方》中的网络小说家大麦，她一度期待自己的每个故事都能获得读者的喜爱，结果却因为期望过高而感到挫败，甚至一度陷入创作的瓶颈。
这种过高的期待不仅是对自己的束缚，也是一种沉重的心理枷锁。心理学中的期望理论指出：“幸福 = 效用 / 期望值”，这意味着，当我们的期望值过高时，幸福感反而会降低。因此，降低期待、放下包袱，才能获得更真实的快乐。正如《人间失格》中所言：“倘若没有过度的欢喜，就没有了极度的悲伤。”
三、保持好情绪，从降低期待开始
我们身边那些真正快乐的人，往往是那些能够保持平和心态的人。他们不会因为他人的评价而大动肝火，也不会因为生活中的小挫折而气馁。这种稳定的情绪，源自于他们对世界的基本判断，不高估关系，也不低估努力。
一位心理咨询师曾分享过自己的经历。在恋爱初期，她总期待伴侣能够表现出浪漫与体贴，然而现实却是伴侣送来的礼物往往是一些实用的东西。她曾因未能如愿而感到失望，然而在反思后，她意识到，伴侣的付出并不代表缺乏爱。最终，她选择了降低期待，学会感激对方的每一份心意。这样的心态转变让她感受到更多的快乐与满足。
在生活中，过高的期待常常会让我们失去对生活的热情，反而是降低期待，让我们发现生活中的美好。廖一梅曾说：“人对他的人需求越少，就会活得越自如安详。”
四、结语
在这个充满竞争与压力的社会中，我们每个人都在追求更好的自己，然而，保持一颗平常心，降低对他人和事物的期待，或许能让我们收获更多的快乐与满足。当我们不再期待他人的拯救时，生活中的惊喜便会接踵而至。因此，学会降低期待，从而保持良好的情绪，才是我们应对生活挑战的智慧之道。返回搜狐，查看更多
