感恩实践如何深刻地改变了我的生活

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01感恩实践的启发

在这个繁忙的时代，我们常常忽略了生活中的美好。然而，通过践行感恩，我发现了生活中的诸多亮点，它们不仅提升了我的幸福感，更让我以全新的视角看待世界。接下来，我想分享一下感恩如何改变我的生活。

▲ 生活中的感恩瞬间

我尝试过练习感恩，并深感其效果显著。只需花几分钟时间，写下你心怀感激的事物——陌生人的善举、孩子在听你读睡前故事时看你的眼神、骑单车经过那棵树时闻到的甜蜜花香。通过日常小事的感恩，我能认识到生活中更深层次的满足感与幸福感。你提醒自己，你有多么幸运，在你烦恼、后悔或绝望的时候，这些美好的人和事，同样构成了你生命中的一部分。

02习惯与实践的养成都程

▲ 形成习惯的挑战

我想成为一个有实践习惯的人。无论是瑜伽、冥想，还是感恩，我都在坚持。虽然我不确定何时一个滋养身心的活动能上升为一种实践，但我想这一定与我们的意图和投入有关。你赋予某事以优先权，而这件事能给你或他人，甚至你生活的世界带来积极的影响——例如，每天早晨静坐冥想20分钟，或每晚睡前写日记。你承诺定期进行，而随着时间的推移，它就会成为你生活的一部分。坚持一种习惯需要时间和耐心，虽然有时很难，但最终我会因习惯带来的益处而保持。

我一直在犹豫是否要宣布——即使是对自己，更不用说其他人——我已经形成了上述任何一种习惯，因为我怀疑自己能否持之以恒。每当开始尝试那些能改善生活的活动时，我总是热情高涨，但很快就会失去动力。例如，“与阿德里安一起瑜伽”的30天挑战，我仅仅坚持过第一天的次数，就已不下三十次。

▲ 自我反思与改进

无需过于刻板地遵循某种习惯，我深知这一点。重要的是通过实践来改善自我，而非追求外界的赞誉。感恩不仅是一种情绪，也是一种持久的行为，它帮助我更深入地反思并改善自我。我曾多次放弃许多习惯，但最终都会重拾，往往是因为我怀念它们，因为深知某些行为的益处往往不及体验其缺失所带来的感受更为深刻。这就意味着，随着时间的推移，你的生活会被这样的习惯持续影响。

03感恩带来的改变

▲ 行为的积极影响

我每天结束时，我都会尽量写下自己身上值得欣赏的特质。这可能源于我如何妥善处理困境，或是成功完成了搁置已久的待办事项。通过这些日常的小事，我逐渐关注自己积极的行为模式，并感受到对他人带来的正面影响。有时，内容并不丰富，我或许只会赞赏自己整理了床铺，尽管内心并不情愿，或是我的发型意外地显得不错。

▲ 自我价值认同的提升

起初，当有人建议我尝试这个方法时，我曾觉得这似乎有些自恋，甚至有些可怜——我的自尊心真的如此匮乏，以至于需要靠自我赞美来填补吗？（事实上，有些日子里，我的确需要这样做。）然而，随着时间的推移，我逐渐意识到，最初看似简单的行为，实则蕴含着某种深意。我发现了自我价值，并能够自主认可自己的表现和成就。谁不希望更爱自己呢？

我发现自己在改变行为——变得更加果断，更富有同情心——这仅仅是因为我知道，在今晚，我会坐下来回顾我的一天，而这一切都将让我感到欣慰。我渴望让未来的自己感到骄傲。而在那些不太顺利的日子里，当我对自己处理事情的方式不太满意时，我可以翻阅过去记录的自己所欣赏的种种品质。

一旦你开始主动寻找自身值得赞赏的地方，你就会意识到，其实这个任务你一直是在委托给别人去完成的。当别人告诉你，在会议上你表现得非常出色，你给出的建议非常中肯，或者你今天看起来格外迷人时，这感觉真是妙极了。然而，通过践行赞赏自己的练习，你可以将这个任务接回来，让自己成为自己的头号粉丝。毕竟，很少有人能像你自己那样关注自己，所以如果你在等待别人的认可，那么有很多关于你自己的值得赞赏之处可能就会被忽视。

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