三件好事：积极心理学中的一个简单而有效的练习

发布时间：2025-09-09 00:12

每天写下三件感恩的事，培养积极的心态。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #简单快乐的哲理#

“三件好事”是积极心理学之父马丁·塞利格曼开发的简易心理干预方法，旨在通过记录每天发生的三件好事来提升个人的幸福感和心理健康水平。练习方法： 1.每天晚上睡觉前，花几分钟时间回想一天中发生的三件好事。这件好事可以是任何让你感到快乐、满足、感恩或欣慰的事情，大小不拘。 2.尽可能详细地记录下这三件好事，包括发生的时间、地点、人物、事件经过以及你的感受。 3.坚持每天进行这个练习，至少持续一周。积极作用： 提升幸福感：研究表明，“三件好事”练习可以有效提升个人的幸福感，减少抑郁症状。 改善心理健康：该练习可以帮助人们更加关注生活中的积极方面，减少消极思维，从而改善心理健康状况。 增强感恩之心：记录下每天的好事，可以帮助人们更加珍惜生活中拥有的，增强感恩之心。注意事项： 在记录三件好事时，要尽量具体和详细，这样才能更好地唤起积极的情绪体验。 不要只记录重大事件，也要关注生活中那些微小的幸福瞬间。 坚持每天进行练习，才能看到效果。三件好事”练习是一个简单而有效的积极心理学方法，任何人都可以尝试。如果你正在寻找一种方法来提升幸福感和改善心理健康，不妨试试这个练习。#心理咨询 #正能量图文 #实用小技巧 #积极心理学

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