减痛降压缓情绪～听音乐原来有这么多好处

听轻松的音乐：音乐能帮助舒缓情绪，降低压力水平。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #压力缓解方法#

核心提示：您是否有过这样的经验：曾经因为听到某首歌而在脑海浮现某段特别的回忆，或因为音乐而感到快乐、平静或活力满满呢？因为人类的大脑有不同的路径可以处理不同的音调、旋律和节奏哟！人类自从有文明后，就已开始用音乐

您是否有过这样的经验：曾经因为听到某首歌而在脑海浮现某段特别的回忆，或因为音乐而感到快乐、平静或活力满满呢？因为人类的大脑有不同的路径可以处理不同的音调、旋律和节奏哟！人类自从有文明后，就已开始用音乐来放鬆身心，古希腊哲学家甚至还将音乐用于治愈上。近代的音乐治愈约在二战后兴起，当时大量士兵因患有创伤后应激障碍，许多社区音乐家开始造访各医院，利用诗歌旋律治愈士兵，医护人员因此注意到患者的机体和情绪，都有大幅纠正，此后医院便开始僱用音乐家。其实当人们听到自己喜欢的音乐时，大脑会释放出一种叫做多巴胺的化学物质，可使心情愉悦。目前已有研究指出，音乐可纠正我们的健康和幸福感。今天就一同来看看音乐对我们有哪些好处吧！

1.纠正情绪与焦虑症状

研究证实听音乐可有利于调节情绪，带来快乐并使身心放鬆、减轻压力。特别是慢速、低音且没有歌词的音乐，可以减少人的压力和焦虑，很适合给準备要接受手术的人。甚至在国外，有许多在进行心脏手术时播放音乐的案例，心脏病患者的心率和血压可被降低，减少与手术相关的压力、焦虑和疼痛感。

2.提高健身表现

由于交感神经系统可有利于我们的心脏收缩，而副交感神经系统可减缓心律并有利于放鬆，而音乐可以自然地影响这两大神经系统，改变心脏的自主平衡。所以练瑜伽时，适合播放轻音乐使身心放鬆，而健身时可以播放律动音乐来有利于提升体育锻炼效果。

3.增强记忆力与纠正认知

节奏和旋律的重複模式有助于大脑增强记忆。在某个对于中风倖存者的研究中，听音乐可有利于他们容易记下语句及提升集中注意力。此外，另有研究显示音乐可有利于阿尔茨海默病患者回想，甚至有助于维持一些心理功能。

4.缓解疼痛

某项对术后患者恢复的研究中，术前到术后听音乐的人，比不听音乐的人所感受的疼痛更少。另有研究指出，有听音乐的冠心病患者比没有听音乐的患者，较少发生轻微的心脏疼痛。音乐甚至可以减轻癌症患者的不适和失恋者的痛苦。

5.降低血压与维持免疫力

研究表示，高血压患者也可以透过播放平静和放鬆的音乐，使呼吸更深而让血压降低。此外，听音乐可减少释放与压力有关的激素如皮质醇，维持免疫系统健康。

6.协助情绪释放

音乐治愈可以透过音乐来有利于患者学会沟通、表达情感与增进人际联络，像是有利于患有严重疾病的患者或临终的人，来释放他们的恐惧、孤独和愤怒。另有一项研究显示，患有自闭症光谱障碍(ASD)的儿童，接受音乐治愈后的社交、沟通技巧和注意力，都有所提高。

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