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无论你如何叠加数字，“更多的成功+更多的钱=幸福”方程永远不会加起来。 事实上，更快乐的生活方式与你有多少无关。 相反，它是用感激把你已有的东西变成丰富的。
这个理论也是合理的，因为哈佛这么说。 在我的日子非常重复的时候，我开始向我的生活注入更多的感激之情，并且在运动中疲于奔命。
作为追求感恩的结果，我开始注意到小而愉快的时刻。 如果我花时间注意到其中一个时刻，我发现其他令人愉快的时刻更频繁。
一旦我停止了生命的冲撞，我的日子变得更加充实，不那么忙碌。 如果这听起来像是你生活中需要的东西，那么每天采取一次（或全部）这些实际行动来培养感恩。
1
开始感谢日记
记录一下什么能够增加你的日常生活，为你的生活增添价值，这是一种感谢你的想法的好方法。 在睡觉之前，至少写下三件你在当天感恩的事情。
它们可以像拿铁好，晴朗的天气一样小，或者与朋友进行富有洞察力的对话。 您可以将它们记录在纸质日记中，或在手机上保留一个感谢的运行标签。
当你走的时候记录你的记录，当你的日子不好的时候，检查一下你的日记。 这会让你想起你需要多少感激，并且糟糕的一天并不能定义你的身份或生活。
2
从一开始就感激不尽
把每一天都视为祝福，而不是负担，将会帮助你变得更快乐。
一旦您的闹钟在早上熄灭，请提醒自己，通过给闹钟贴上标签“感激不尽！”或在床上放一张便条，感激您的醒来。
尽量不要专注于你需要做多少事情，而是关注你如何体验生活，并且看到你的同事，家人和朋友再过一天。
活着实际上是一个奇迹 - 即使在最糟糕的一天！
3
谢谢别人
有意感谢周围的人。 看看你的咖啡师的眼睛，并给他们真正的感谢，因为他们给你咖啡。
写一封感谢信给一位帮助你完成一个项目的同事。 发送一个朋友或家人的文本，只是感谢他们在你需要的时候陪伴你。
即使想想你感恩的人也会有所作为！ 通过刻意欣赏你生活中的人们，你与他们的关系将会兴旺起来。
4
移动你的镜头
下次你面临困难时，问问你自己，你会从情况中学到什么。
当你回顾你生命中的这段时光时，考虑你会感激你的，无视情感。
任何以你的方式出现的东西都可以用来成长和学习更多关于你自己的机会。 它可以帮助你在你的感激日记上写下你的想法。
无论你写什么都不必是完美的或者是值得出版的，它只是一种治疗实践，可以转变你的观点。
5
打坐
花些时间静下心来默默承认你的祝福。 注意你的身体，并感谢它如何带你通过生活和战斗，以保持良好状态。
也要感谢你自己，使用我们列表中的一些肯定。 想想你为自己感到自豪的具体原因，并在内部重复它们。
尤其要考虑你是多么强大，才能忍受你的战斗，并把你的痛苦变成胜利。
你很勇敢，你值得拥有快乐，你有很多令自己骄傲的地方。
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