《抗压力》：逆境中的心灵指南

发布时间：2025-09-10 05:42

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《抗压力》：逆境中的心灵指南
书名：《抗压力逆境重生法则》
‍ 作者：久世浩司

在创业的压力下，我曾一度感到迷茫、怀疑，甚至想要放弃。那天，在书店里偶然看到这本书，仿佛看到了希望的曙光。如果你也是一个争强好胜的人，那么序言中的“石头型精英和玻璃型精英”一定会让你决定继续阅读，找到逆境中的重生之路。

序章：
序章为我们解释了两个关键概念：“resilience”（韧性）和“失败”。

第1️⃣章：摆脱消极情绪的恶性循环
作者提出了四种方法：运动、呼吸、散步快走、听音乐和写作，来帮助我们摆脱消极情绪。

第2️⃣章：驯服无用的“思维定式犬”
作者通过批评犬、正义犬、投降犬、放弃犬、忧虑犬、内疚犬和冷漠犬等七种思维定式，让我们意识到自己在面对难题时可能陷入的思维陷阱。

第3️⃣章：科学培养“我能行”的自我效能感
自我效能感是指对自己实现某一目标和行为的成功率的信任度。这一章教我们如何科学地培养这种自我效能感。

第4️⃣章：发挥自我优势
通过一些工具进行自我优势测试，了解自己的优势所在。

第5️⃣章：建立心灵后盾
压力大时不要一个人扛，多与家人、朋友、同事和恩师进行心灵的交流，从内心深处释放压力。

第6️⃣章：常怀感恩之心
感恩之情可以提高幸福度，抑制压力，减少不安。

第7️⃣章：从痛苦中汲取智慧
作者告诉我们，有些事情看似不幸，却可能隐藏着未来成功的种子。因此，不要灰心丧气，要满怀希望朝着新的目标前进。

推荐理由：
在社会上摸爬滚打后，我们需要的不仅仅是心灵鸡汤和大道理。这本书教我们如何在逆境中站起来，重新开始。运动、呼吸、听音乐和写作这些最基本的方式，可以帮助我们放松心情，找回内心的平静。

这本书不仅仅是一本心灵治愈书籍，更是一本教你如何在逆境中重生的实用指南。如果你也在经历压力和困难，不妨读一读这本书，或许它能给你带来一些启发和帮助。

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