你坚持不下去，是因为你不会给自己制造成就感。

发布时间：2025-09-10 19:12

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你坚持不下去，是因为你不会给自己制造成就感。

贡献者：兔兔爱吃糖葫芦 类别：简体中文 时间：2025-08-13 14:35:23 收藏数：449 评分：2

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M是我的一个小读者，刚刚开始读大学。
几个月前，M在微博和我聊了一个晚上。她总觉得自己是一个很喜欢半途而废的人，因此很有挫败感。
比如，M一直都挺想培养一个爱好。她喜欢画画，可惜从小到大学了好多次画画，换了很多不同的班，跟了很多不
同的老师，却总是不能坚持下来。国画学了几笔花鸟写意便放弃，甚至没来得及学点泼墨山水；素描画了几个静物
瓶子就搁笔，连人物石膏都还没碰过。开始读大学后，她想系统地学学油画，可惜油画的刷子和水彩只用了几次，
便被遗弃在墙角。
“十七，我其实挺想坚持学下来，培养一个像样的爱好，可为什么总是做不到呢？”
M的问题可能戳中了很多人的痛处。她反复告诉我，其实自己非常喜欢绘画、热爱构图、迷恋各种色彩。但是，一
项技艺的养成需要漫长的磨炼，她无法在这个无聊而痛苦的练习过程中坚持下来。
“我坚持不下来，是不是因为还不够热爱绘画呢？”M很困惑地问我。
以前我喜欢说：因为热爱，所以坚持。可后来发现，热爱仅是坚持的一个理由，却不是坚持下去的方法。很多时候
，我们不是缺少对事物的热忱，而是缺少一点坚持下去的技巧。
比如，尝试在坚持不下去的时候，给自己制造点成就感。
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我当时告诉M，不如把学画的阶段小成果分享出去。
偶尔可以发朋友圈，晒一张好看的小作品，收到的赞便是继续坚持下去的动力。如果有朋友过生日送礼物，也可以
在礼物中夹一张小画，朋友快乐的神情也是你努力的理由。
这样做最大的好处，是能让自己不断收获成就感。时间久了，日积月累，这些成就感就会慢慢融入你的热爱之中，
让每天的练习变成一种习惯。
我还给M讲了一个自己的小体验。
我也很喜欢画画。有一次寄明信片时，我突发奇想地没在明信片上写大段文字，而是在空白处画了一幅小作品，再
根据留白的位置写了简短的话。后来朋友们收到我画的明信片都特别喜欢，有个小伙伴还特开心地发朋友圈说，这
是她“第一次收到手绘明信片”。
这件事儿成了我的一个契机，原本搁下很久的画笔又重新拿了起来，现在我会经常用闲暇时间画点零碎的小画，有
时会画在送给朋友的书或明信片上，有时只是放在家里装饰用。
我之所以愿意用闲散时间画画，这和外界对我的肯定，以及因此而形成的那种成就感固然是分不开的。
3
M当时似信非信地听了我的话，她开始把自己比较满意的画放在朋友圈和网上。偶尔同学来她宿舍闲逛，发现她的
画总会赞叹一番，甚至有同学愿意以给M买一个月零食为代价，换她一幅画。
就在昨晚，M告诉我，她的一幅画被网上一个大神看中，大神想把她推荐给一家杂志，做那家杂志的兼职插画师。
“十七，我现在依然做不到每天练习画画。可是不不会把画笔扔在角落很久时间了。”M说，她以前只把画画当一
个业余爱好，现在发现竟然有那么多人喜欢她的画，这让她觉得画画变成了一件很有价值的事儿。
“有价值的事儿，我就很想坚持做下去。”她说。
正如M所说，坚持做一件自己热爱且有价值的事儿，是很幸福的。这种幸福，来自成就感的不断累积，而成就感便
是我们做一件事情的热情所在。
是的，想要坚持做一件事儿，光有热爱是不够的，必须得有热情。而获得热情的方法，就是学会为自己制造成就感
。
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M面对的是一件自己本身就很热爱的事情，她很轻易地获得成就感，也拥有了坚持下去的热情。
其实，当我们面对一件自己不喜欢却依然要做的事情时，也可以试试制造成就感这个小技巧。
刚刚读研的时候，有老师让我帮他翻译一篇法语学术论文。对于当时的我来说，那篇论文本身就很难，要做到准确
地进行学术翻译就更难。最重要的是，那篇论文根本就不是我感兴趣的领域。
我当时非常不想为那个老师翻译论文，可是又不得不做，因为整个专业只有我一个人学过法语。此外，我也想为自
己增加一些研究生期间的学术成果，综合考量后，我还是接了这个翻译工作。
既然必须翻译，我就想尽量让这件事变得有趣一些，为自己多制造一点成就感，以此获得坚持翻译下去的热情。
首先，我开始要把自己的能力制定小目标。比如一个小时翻译三段，翻译完了就奖励自己一个水果吃。另外，我会
记录下自己在翻译论文时新学到的小知识或者理论，每天晚上整理在本子上，这样每天都能很直观地看出自己
get到很多新理论，觉得很有成就感。后来我花了一周的功夫翻译完了那篇长论文，感觉就像自己打了一个大
Boss，收获了满满的成就感，也不再觉得翻译论文是件很难的事情了。
这便是制造成就感的小秘诀：根据自己的水平制定短期小目标，注意小目标的设定必须切合自己的实际水平，若是
总设定自己完成不了的目标，那就不是制造成就感，而是赤裸裸地打击积极性了；小目标达成后适当给自己一些奖
励；把达成的目标、每天做完的任务都及时整理出来，从而可以很直观地看到自己取得的小成就。
我们都想得到成就感，但很多时候，成就感不是顺其自然就来到的，而是需要自己去制造。
这世上原本没有无聊的事，我们之所以总感觉枯燥和无聊，只是因为没找到做事的热情。制造成就感就是我们找到
热情的一种方法，这份热情是我们坚持下去的动力，亦是我们一直坚持的原因。
而那些所谓的半途而废、有始无终，不过是因为差一点点制造成就感的小心机。