健身者，一定要知道的两件事，可以让你健身效果更好

明确的健身目标能帮助你制定更科学的训练计划，提高健身效果。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身目标#

无论你是想健身、增肌还是增强体质，在健身之初都会面临许多挑战，尤其最容易被大量信息弄糊涂、也最容易气馁和放弃的时候。为了防止这些情况发生，让你在健身的道路上走得更远，这里有一些建议给你。

1、记住健身不是一件简单的事

许多人认为健身太简单了，大腿粗认为可以通过练练瘦腿操就能变细，而蝴蝶袖觉得学个五分钟的瘦臂操就可以完成！另一方面，不管是男孩还是女孩，很多人都在“担心”，怕一旦开始力量训练，他们会“变壮”。这显然是对运动和饮食没有概念，把健身想得太简单了。与此同时，也严重小看了那些身材好的人背后付出的汗水。

如果增加肌肉和减肥很容易，健康饮食很容易，那么街上到处都是型男和模特了。你百分百放心吧，你永远不可能因为学个五分钟瘦臂操就能甩掉蝴蝶袖，更不可能一不小心就能练成一个大块头，真正成为大块头的人只会苦恼肌肉为什么如此难练。

2、你偶像的锻炼方式可能不适合你

初学者的肌肉质量、体力和肌肉力量比那些锻炼多年的人少得多，如果他们在网上复制一些偶像练习的重量、次数和组数，被误导的可能性将非常高。你可能非常喜欢你偶像的形象，然后在报纸和杂志上找到了他们的锻炼过程，然后你跟着练了几个月却发现不起作用，他们可能有做报纸和杂志上提到的练习，但是杂志不会说他们在过去接受了多少年的训练，才把他们的肌肉练到现在的水平。

有人建议你在开始时可以找一些你可以做的基本动作努力练，如果一段时间后你觉得简单了，那就增加重量、力量、类型和时间。经过长时间的锻炼和对你自己对身体能力的了解，你自然会知道什么适合你，什么有用。

举报/反馈

网址：健身者，一定要知道的两件事，可以让你健身效果更好 https://klqsh.com/news/view/234380

相关内容

要想健身效果好，这些健身基础知识要知道
全民健身日，这些健身知识你一定要知道！
知道这六点,让你的健身计划事半功倍!
掌握好健身技巧，保证效率，让你的健身效果看得见
健身可以看懂的四个基础知识，三个月堪比别人半年的健身效果。
健身大有讲究？要想健身效果好应掌握4个小技巧
健身基础知识要知道
7个常见的健身常识，提高你的健身效果
健身的你，必须要知道的3点运动知识，以免进入误区
学习几个健身要点，制定科学的健身计划，更快练出好身材

随便看看