健身的你，必须要知道的3点运动知识，以免进入误区

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许多人，由于缺乏专业知识，没有私教或专业人士的指导，在健身房盲目练习，所以导致健身在很长一段时间都没有成效，数个月下来的艰苦努力不得不白费。

今天，我想告诉的大家锻炼时必须要知道的三个主要知识点，以免大家进入误区。

1.运动必须流汗才能有效？

研究表明脂肪不会随着汗水排出体外，出汗是为了散热，不能用来衡量锻炼的效果。事实上，不管你出汗与否，锻炼都会有效果，因为锻炼可以消耗热量，改善微循环，调节身体神经的敏感性。

2.主流的训练方法并不是最佳的

很多人看到别人在练什么，自己就跟着练什么，人云亦云，但是你要知道，虽然哪种运动目前来说是主流运动，但是真的适合你？就像很多人都在跑步，但是如果你的体重过重的话，就不适合跑步，因为会造成膝盖受伤，所以主流运动对你来说并不一定是最佳的，你可以找其他适合自己的运动来代替。

3.正确的锻炼方式不一定是最好的

每个人的体质都不一样，不是每个人都能像健美运动员一样生活的。因此，这对他们来说正确的不一定是适合自己的，别人能达到健身的效果，他们不能盲目地学习别人的方法。因此，他们必须找到自己身体中找到合适的点和动作，才能来帮助他们有效地实现他们的健身目标。

以上这3点，大家需要用正确地眼光来看待，不要再陷入这些误区之中，被一些错误观点左右了，希望你明白这些东西后，可以更好地达到自己的训练目的。当然，想要好的健身效果，并不是光靠运动就够的，在饮食和日常作息中，大家也要多加注意，管住嘴，坚持早睡早起，才能让你健身效果更好，当然如果你有其他更好的建议，也欢迎提出来。

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