健身运动建议，肯定能帮到各位

游泳是全身性的运动，能锻炼到身体各部位 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #游泳训练#

引用 @小米的蔚来没有理想 发表的:

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楼主，能给点减脂建议吗？目前身高175，体重76。增肌一年，体重从72到82kg，体脂在22%以上纸包鸡下定决心减脂。碳循环2-3个月，3低1高，每周5练左右，胸背肩能两个循环，腿一个循环。两个多月体重降到76kg，力量维持与之前82kg差不多，收腹有腹肌轮廓。有氧的话，力量训练强度不大的话练完做20分钟左右，一周大概三次。感觉体脂到16%左右，一直下不去，维持一个月了，不知道什么时候能重新开始干净增肌增力。

楼主，能给点减脂建议吗？目前身高175，体重76。增肌一年，体重从72到82kg，体脂在22%以上纸包鸡下定决心减脂。碳循环2-3个月，3低1高，每周5练左右，胸背肩能两个循环，腿一个循环。两个多月体重降到76kg，力量维持与之前82kg差不多，收腹有腹肌轮廓。有氧的话，力量训练强度不大的话练完做20分钟左右，一周大概三次。感觉体脂到16%左右，一直下不去，维持一个月了，不知道什么时候能重新开始干净增肌增力。

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