孤独缓解手册

避免长时间独自，社交活动能缓解孤独感 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #心理健康自助手册#

内容简介  · · · · · ·

现代化社会快节奏的步伐极易造成生活的单调，进而孤独也成为了当下人们普遍的生存感觉。在阅读这本书的过程中，你将一步步找到解决方案来帮助实现自我接纳、增强自我信念和学会自我关怀。通过可行的策略，你会懂得如何维护现有的关系、交到新的朋友，并慢慢改变对群体和归属感的看法。同时你也将理解独处和孤独的区别：感谢独处时光，庆祝独处；应对孤立；与他人建立联系；与自己建立联系等。

作者简介  · · · · · ·

[英]谢丽尔·里克曼

畅销书作家、知名积极心理学专家，已出版发表了多部自我成长、心理健康类著作。致力于帮助人们减少烦恼，更好地享受生活。

目录  · · · · · ·

引　言 在孤独这件事上 你并不孤独 001
第一章　孤独的真相 009
第二章　重新认识孤独 027
第三章　享受独处 拥抱孤独 045
第四章　与自己相处 087
第五章　改善人际关系 147
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喜欢读"孤独缓解手册"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 依依呀呀 2023-04-29 12:04:58 河南

[郁金香R]《孤独缓解手册》这本书是英国作家谢丽尔.里克曼的作品，由杨霏儿翻译，整本书从什么是孤独、孤独的真像、认识孤独、拥抱孤独，学会与自己相处分析，以及进展到最高阶段如何改善人际关系和构建自己的社交圈这一整套的方法帮助我们走出孤独的怪圈⭕️ ，达到自我接纳和内心的富足 [红包][發]。 [郁金香R]这是一本特别特别实用的指导性手册。适合放在床头反复阅读 [庆祝R]超过50%的人都有孤独的时候。... [郁金香R]《孤独缓解手册》这本书是英国作家谢丽尔.里克曼的作品，由杨霏儿翻译，整本书从什么是孤独、孤独的真像、认识孤独、拥抱孤独，学会与自己相处分析，以及进展到最高阶段如何改善人际关系和构建自己的社交圈这一整套的方法帮助我们走出孤独的怪圈⭕️ ，达到自我接纳和内心的富足 [红包][發]。 [郁金香R]这是一本特别特别实用的指导性手册。适合放在床头反复阅读 [庆祝R]超过50%的人都有孤独的时候。 超过61%的美国人认为自己是孤独的。 [庆祝R]过去的三年，感受到孤独的人数在增加。 [庆祝R]孤独不在于朋友的数量而是朋友的质量，不在于你的身边是否有人陪伴，而是是否与你共频[握手R]。 [庆祝R]不只是你会感觉到孤独，世上很多的伟人都曾长时间的跟孤独相处，比如爱因斯坦、毕加索、诗人梅.萨藤… (展开)

0 有用 YEG 2025-05-03 19:55:19 安徽

第一次读这种类型的书，有种鸡汤文学夹杂着科学研究方法的感觉，不是完全无用，对于孤独的负面影响化解，用积极的态度和方法去改善内心的孤独，去学着好好和自己相处也好好和别人相处，都挺有用的，但却也没解决我心中找不到同类的孤独

我要写书评

孤独缓解手册的书评 · · · · · · ( 全部 26 条 )

豆友Be_meFdVUc 2025-04-17 20:38:15

非常好

非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好非常好非常非常好...  (展开)

小眼怪 2023-05-16 17:09:36

享受独处 学会如何和自己相处

这篇书评可能有关键情节透露

在今年的5月4日的微博热搜就有一个话题，是“独处的需要 自我发展的议题”，发现在大家在现代化社会上普遍都有孤独感，更享受自己跟自己相处，而这个社会有的人不知道怎么去享受孤独，享受生活。孤独并不是一个贬义词，让我们一起享受孤独，拥抱孤独吧！ 接下来给大家介绍一本...  (展开)

依依呀呀 2023-04-29 12:08:26

在孤独这件事上，你并不孤独！！

《孤独缓解手册》这本书是英国作家谢丽尔.里克曼的作品，由杨霏儿翻译，整本书从什么是孤独、孤独的真像、认识孤独、拥抱孤独，学会与自己相处分析，以及进展到最高阶段如何改善人际关系和构建自己的社交圈这一整套的方法帮助我们走出孤独的怪圈⭕️ ，达到自我接纳和内心...  (展开)

大明赤绘 2023-05-30 02:33:25

没有人是一座孤岛

孤独是一种完全自我的感受，有个人独坐在寂静的房间里，看着窗外稀疏的树木，空旷的街道，觉得自己很孤独，其实这是独处；有个人行走在熙熙攘攘的街道，突然感到阳光不再温暖，熟悉的街道变得陌生，身边行色匆匆的人们仿佛变得无声，觉得自己很孤独，其实这是孤单。 这些并不是...  (展开)

悦读的静谧时光 2023-06-03 11:40:17

《孤独缓解手册》——认识孤独，享受孤独

这篇书评可能有关键情节透露

或许，我们都不那么愿意谈起“孤独”，因为无论我们身处于怎样的繁华热闹之中，无论我们有着多少朋友，我们都可能感受过孤独的感觉，这种感觉有时会让我们空虚和焦虑。那么面对孤独，我们究竟应该做些什么呢？ 《孤独缓解手册》是英国畅销书作家、知名积极心理学专家谢丽尔·里...  (展开)

東曦 2023-05-17 23:14:30

为什么我们会觉得孤独是一件丑事？

这篇书评可能有关键情节透露

如果你在网上搜：“你会孤独吗？”百分之九十的回答都是：会，孤独其实人生的常态。 但是如果你在现实生活去问别人：“你会孤独吗？”一般得到的回复都是：不会。并且还会给出一堆理由。两者回答之间的差距在于，承认“孤独”好像成为了一个丑事，大家都不愿意承认自己孤独？为...  (展开)

尼慕白 2023-05-17 20:23:11

学会高质量的独处，才是优质社交里的最终考核

热播日剧《晚酌的流派》中，拒绝社交、拒绝加班，甚至拒绝恋爱的女主，把精心为自己做一顿丰盛的晚餐，当做每天最重要的事。这种将独处演绎到极致的生活态度，受到了大批网友追捧。 为什么我们越来越独处？是工作透支了情绪和精力，不想再进行额外的社交，把“回血”的渴望放在...  (展开)

盐读书 2023-06-20 17:49:43

孤独其实是一种独立

[孤独缓解手册] 孤独有两种，一种是真正的确知的疾病，即孤独症患者。 一种是成年人要承受的，独处的孤独，这是社会和心理双重的精神感知； 鉴于本书《孤独缓解手册》讨论的是第二种情况。我先把第一种，真正孤独症基本知识也放在这里，呼吁大家对孤独/自闭症这种疾病尽量多的...  (展开)

清风effle 2023-06-06 21:22:47

从孤独中寻找独处的快乐，从孤独中品味心灵的宁静

有首歌唱得好，“我想我会一直孤单，这样孤单一辈子”，一直以来，我们都认为孤独是不好的，认为孤独是有害的，但实际上，在本书作者看来，孤独才是人生的常态，每个人都有属于自己不能告诉别人的秘密和思绪，很多人在人群中也会感到孤独。 作者认为，真正的孤独来自内心，而不...  (展开)

绿自然 2023-05-18 16:50:29

正确认识孤独

孤独似乎已成了现代人的通病，人来人往，车水马轮中，灯火阑珊中你依然抑制不住孤独的感觉袭上心来。有人说狂欢是一个群人的孤独，独处是一个人孤单。当然独处并不等于孤独，热闹家庭也并不等于不孤独。我工作繁忙，近来很少有时间坐下来和父母闲聊，每每当我匆匆去看望时，家...  (展开)

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