爱的练习：女性自我成长手册

《简·爱》中女性自我成长的故事 #生活乐趣# #生活体验# #读书生活感悟# #读书笔记感悟#

《爱的练习：女性自我成长手册》是由美国社会工作专家梅根·洛根撰写、陈凯西翻译，人民邮电出版社于2022年10月出版的心理学读物。该书基于作者20余年的心理健康咨询经验，聚焦女性自我成长议题，针对抑郁、低自尊等常见心理困境提出系统性解决方案 [1]。

全书分为理论构建与实践指导两大部分：前者阐释自我关爱的核心概念，辨析其对女性心理成长的意义；后者通过自我仁慈、价值认知等维度设计渐进式练习，借助测试量表、案例记录等工具引导读者建立非批判性自我对话机制。书中包含日常小练习与阶段目标设定，旨在帮助女性修复情感边界、强化心理韧性，最终实现从情感觉察到行为模式转化的完整成长路径 [1]。

内容简介

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在女性实现其潜能的旅程中，自我关爱是重要的一步。本书分为两个部分，第一部分介绍什么是自我关爱，帮助读者厘清自我关爱的概念，介绍踏上自我关爱之旅的准备工作；第二部分则介绍了自我关爱的具体内涵，以自我仁慈、自我怀疑、自我价值等为切入点，帮助读者更加深入地认识自己、了解自己和爱自己。书里该谐的小贴士、小测试和别开生面的练习，让读者一步步养成自我照顾的习惯；行之有效的辅助工具和富有洞察力的记录，让读者渐渐深入其想法和感受，摆脱自我怀疑，关注情感健康，做出积极改变。本书适合所有女性阅读，它鼓励女性培养一种积极的心态，这种心态会让她们获得自尊和幸福。 [1]

图书目录

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序 言

第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么

第1章 自我关爱的真相：爱是一种需要学习的能力

第2章 准备出发：自我关爱不只是泡泡浴和美甲

第二部分 练习爱自己：让生命焕然一新的旅程

第3章 认识自己：我是谁，我要到哪里去

第4章 感受自我关怀：把每一次害怕犯错转化为鼓励

第5章 释放自我怀疑：解除内化的自我批评

第6章 构建自我价值：成为自己的头号粉丝

第7章 修复关系：你有多爱自己别人就有多爱你

第8章 悦纳自己：你就是这个世界的珍贵礼物

结 语

拓展阅读

资料来源

致 谢 [2]

作者简介

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作者：梅根·洛根（Megan Logan）

曾获得佛罗里达州立大学社会工作硕士学位，资深的社会工作专家、心理咨询师，对家庭问题深有研究，拥有20多年的心理健康咨询经验，尤其擅长抑郁、饮食失调、低自尊、家庭暴力等问题，帮助大量来访者疗愈了内心的创伤，恢复了生命的活力与自信。

译者：陈凯西，现从事编剧一职，完成三部院线电影长片的剧本创作，题材包括战争、父子、女性题材。同时，作为翻译和撰稿人，完成BBC纪录片翻译、加拿大温哥华旅游局中国区的品牌文案工作等。曾任浙江电视台专题片编导、新闻记者、国际新闻编辑。擅长中英文写作，多邻国115（雅思7）。 [2]

网址：爱的练习：女性自我成长手册 https://klqsh.com/news/view/237143

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