自我实现的人，有哪些特征？

自我反思：定期回顾你的改变过程，看看哪些有效，哪些需要改进。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #自我认知调整#

前置思考

请阅读以下关于高峰体验的一段描述，并思考：这给你什么启发？

美国登月者米歇尔，在阿波罗登月仓中，从宇宙中遥望美丽地球，获得高峰体验。

刹那间，他知道了“宇宙自有它的意义及方向，在那有形的造化之后有一种层次，人类的追求必须提升到全球的资源共享，世界才会是可持续的”。

米歇尔重返地球后，放弃太空生涯，投身于环境与生态运动。

几年前，几个北京的心理学家，在一次聚会中讨论与分享高峰体验。

精神分析学派的贾晓明说：“有一段时间，我特别地忙碌，生活像乱了套似的，一切都不顺，心身憔悴。丈夫和孩子拉我去风景区游玩，我去了。

当他们兴致勃勃地爬山的时候，我就坐在山脚下一片树林中等待。我放松自己，躺在草地上，初秋的阳光从林间叶缝里洒下来。

我长久的凝视着身边的一草一木，突然我有了一种很不一样的感觉，身体变得很轻，像浮在空气中，内心深处有一种涌动，我开始分不清它是一种喜悦还是一种痛苦。

但后来，我有了一种很强的满足感，内心似乎听到一种召唤，有了一种使命感，生命的意义一下变得清晰可见，疲惫和烦恼一刹间蒸发了，我又变得生气勃勃。在以后的生活与事业中，我充满了灵性，直觉和献身精神。”

华东师大心理博士朱建军说：“我在做自我分析中，也曾有过高峰体验。那种体验到来的时候，原本像毛玻璃一样的自我意识，突然变得清晰透明。我的感官功能变得非常敏锐，我似乎可以看见很远，听到很细微的声音。

有一种东西进入了我的意识，那是一种博爱、豁达、乐于自我牺牲的高尚感觉，从此我的个性变得宽容。”

Q1：什么是自我实现？

A：

1、自我实现（Self-actualized），由美国心理学家马斯洛提出，指的是：

个体各种才能和潜能，在适宜社会环境中得以充分发挥，实现个人理想和抱负过程。

很多人都有思考过“我要成为怎样的一个人？”这个议题，而自我实现就是每个人成功做出满意回答的过程。

2、模仿以学习。

心理学有很多分支，有一大类关注心理障碍个体，意图为各种心理问题提供解决方案；还有一大类关注心理健康个体，意图研究个体健康发展路径。

马斯洛研究焦点放在心理健康个体，他基于对人的需求层次研究，提出需求金字塔理论。在需求金字塔中，自我实现和自我超越居于最上层。

在他看来，自我实现者和自我超越者，对生命感到满意、能发挥潜能又具有创造力，具有一些共性。

例如，前置思考中提到高峰体验，指的是：趋于顶峰、超越时空和自我的体验。相较其他人，自我实现者和自我超越者会有更多高峰体验。

马斯洛估计，自我实现者占人群比例不到1%。这个数据未必精准，但已足够提醒我们，自我实现者在人群中占比较少。

观察并模仿，是一种重要学习方式。马斯洛归纳出14个自我实现者特征，虽然只是一种定性粗略描述，仍然可以参考。

今天的词条，精读君简介自我实现，供读友们参考，提高自我发展能力。

Q2：怎样理解自我实现？

A：

1、认知自我。

14个自我实现者特征，精读君分成三类，并结合自身理解简略解释。

第一类是自我认知方面特征。

①自我实现者比较独立自主。

自我实现者实现的是个人理想和抱负，并非不加思索从众。如果随波逐流，即便取得世俗成功，实现的也不是理想自我，并不是自我实现。

在精读君看来，想要追求自我实现，首先要追求独立，获得一定程度自主性。即便条件不够成熟，至少思想上要自主，不人云亦云，能运用批判性思维提出个人独立观点。

②自我实现者比较喜欢独处。

不少人认为独处是不愉快经验，融入群体才更有归属感和安全感。自我实现者则不然，对于社交不会过度依赖，会更喜欢并主动追寻独处时刻。

相较而言，自我实现者更能自给自足，依赖自己潜能和资源来成长并发展，不太需要他人好评来支持自己。

③自我实现者比较自然率真。

要实现真我，需要相当程度内心自由，外显行为则是率真自然。相反，非自我实现者更容易习惯性防卫，难以自我表露，对于别人批评也更为惧怕。

自我实现者与人交往时不矫揉造作，更容易超脱习俗或者惯例影响，表现出纯真天性；即使面临许多挫折、打击，也容易保持比较快乐宁静心境。

④自我实现者更富有创造性。

马斯洛喜欢把自我实现者生活态度与赤子之心相互比较。他发现两者有许多相同点，例如，对同一样事物，能够一再欣赏出新鲜之处。

自我实现者创造性更强不是因为才华，更可能是因为，自我实现者心灵像小孩子那样纯真自然，对任何事情或者游戏，都会因为想出一套新奇方法而兴奋不已。

⑤自我实现者更多高峰体验。

在非自我实现者无感情境，自我实现者更容易经历高峰体验。例如，观察一位小孩嬉戏，或者欣赏音乐等经验，能完全吸引他们注意力，并且产生高度愉悦状态。

自我实现者所描述的欢乐类型，也显著区别于一般人所谓“欢乐”。这种欢乐不会因为反复发生而削减。我们可以用惊奇、敬畏、灵感、赞叹等措辞来描述它。

2、认知世界。

第二类是世界认知方面特征。

①自我实现者更能认清现实环境。

虽然更加自然率真，但并不意味自我实现者对现实无知。恰恰相反，自我实现者更具备透视虚伪、表面或者掩饰之事物能力。无论对艺术、音乐、科学、政治或者社会事务，他们认知都比较清楚准确，相应问题解决能力也较强。

由于自我实现者较少受到自身希求、愿望、恐惧、焦虑和偏见影响，更能透视事实真相。他们能忍受模糊不定情形，并且喜欢它们，从而更能与现实环境安然相处。

②自我实现者更能以问题为中心。

面临事情时，自我实现者更能以问题为中心，而不是以自我为中心。自我实现者乐于解决问题，不管做什么工作，都会觉得这些工作具有重要度，甚至具有使命感。

对于自身问题，自我实现者也一视同仁，就像处理其它问题一样，能够心平气和地对待。

③自我实现者更能欣赏平凡事物。

对于同一样事物，自我实现者能够一再欣赏而不觉得厌烦，好像每一次都能看出一点新东西，获得一些新感受。

对自我实现者而言，每一次日落都如第一次那么壮丽，每一朵花都具有令人屏息观赏可爱性。一般人视若无睹细节，自我实现者却能从中发现趣味、愉悦。

④自我实现者更能区分手段目的。

自我实现者很清楚自己所要追求目标，而且知道先要完成什么才能达到目标。虽然追求目标通常较为固定，但当达成目标手段遭到挫折时，他们也会灵活变通。

不过，灵活变通手段时，自我实现者以不违反个人道德与他人福利为原则。自我实现者是非和善恶观念更为清晰，具有强烈道德观念与确定行为原则。

⑤自我实现者更能达到统整状态。

自我实现者的行为，更能够表现出对立特性。例如，他们既老成持重又童心未泯，既重视智慧又感情洋溢，既纯真坦率又自我克制，既态度严谨又嬉戏风趣。

多数人将这些对立特性予以截然划分，但自我实现者能超越这些对立性，同时表现出这些相对立特性，达到统整状态。

3、沟通协作。

第三类是人际沟通方面特征。

①自我实现者更善于接受自己和他人。

对于自己与他人不可避免的优点与缺点，自我实现者能够视为理所当然而不抱怨。知晓自身缺点，自我实现者也会接受基本自我，不会因为不符合文化所界定的理想的美、地位、声誉等，就产生莫须有罪恶感和羞耻感，因而也不会受到这些感觉折磨。

对于他人，自我实现者会将心比心、换位思考，尊重每一个人都有成为其“真我”固有权利，也就不会勉强他人改变以符合自身愿望，这能规避破坏与他人社会关系代价。

②自我实现者更能培养少数深厚感情。

对于每个人，自我实现者都比较友善、慈悲。但自我实现者也爱恨分明，会严厉批评罪有应得之人，也会为对方好而批评对方。

自我实现者能够建立长久人际关系，但他们深知真正友谊需要投入很多心力和时间，只会对少数人培养深厚感情。自我实现者看重友谊，并为之潜心培养。

③自我实现者具备更强民主性格特质。

自我实现者为人比较谦虚，因为他们觉得，不管是什么种族、家世、性格、职业、性别，每个人有可取可学之处。

他们对任何人都存有几分敬意，就只因为对方是个人。在此基础上，他们可以坦然与迥然相异的人交往和学习。

④自我实现者具备更多带有哲思幽默。

幽默有不少类型，包括表示优越感幽默（例如嘲弄他人缺点），带有敌意幽默（例如伤害别人感情），以及猥亵淫秽的幽默等。

这些所谓幽默，或者准确地说，是伪幽默，被一般人所喜欢，但不被自我实现者所欣赏。自我实现者会在事实与预期不合等有意义生活事件上，发掘富有哲思幽默，并针对自身缺点和特殊性自嘲。

以上三个方面14个自我实现者特征，是定性主观描述，虽然模糊不够精准，但仍然可资参考。

这些特征在《精读君通识词典》中或多或少都有所涉及。例如，自我实现者具有高水平接受能力，这可以借助延迟满足、控制二分法、卡瑞尔公式来练习。

在词条的最后，精读君要提醒的是，取其上得其中。

自我超越、自我实现居于需求金字塔最上层，满足这两种需求既需要意愿、能力，还需要资源、运气，但作为愿景却可以帮助我们更好把握人生方向。

后置思考：

①自我实现者特征，你有哪些较为相符？

②观察模仿并学习，你有什么心得体会？

网址：自我实现的人，有哪些特征？ https://klqsh.com/news/view/237144

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