社交居然会影响大脑健康？越擅长社交，越不容易脑萎缩。还可减轻

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最近的研究显示，这些热爱参加社交活动的“社牛”们往往更长寿且脑子更大！是的，他们享受社交活动带来的快乐和满足感，同时也能从中获得更多的好处。那么，你是属于哪一种呢？是那个羡慕“社牛”们又害怕他们的“社恐”，还是那个自信满满、游刃有余的“社交恐怖分子”呢？

越社牛，越长寿！

来自四川大学华西医院的何森研究团队近日发现，参与社交活动越频繁，老年人的寿命也就越长，尤其是那些几乎每天都在社交的老年人！随着全球人口老龄化趋势日益明显，“健康老龄化”备受关注。此前研究发现，积极参与社会活动能有效降低痴呆症、冠状动脉疾病、心理健康风险以及全因死亡风险；反之，社会隔离则与更高的心血管风险和全因死亡风险有关为。了探究中国老年人群中社交与总体生存率之间的关系，研究者们从中国纵向健康长寿调查（CLHLS）前瞻性队列研究中选取了28,563名研究对象，他们的中位年龄为89岁。根据社会活动频率，他们被分为5组，从几乎每天到从不社交。在132,558.6人·年的随访之后，累计记录到21,161名死亡。研究结果显示，随着社交频率从“几乎每天”至“从不社交”的上升，各组的全因死亡率也随之上升，分别为7.4%、9.0%、9.1%、9.3%和17.2%。这一发现强调了社会活动对老年人健康的重要性，同时也为制定针对老龄化挑战的公共卫生政策提供了重要参考。

你是属于哪一种呢？是那个羡慕“社牛”们又害怕他们的“社恐”，还是那个自信满满、游刃有余的“社交恐怖分子”呢？让我们来做个测试题：

在一个美妙的夜晚，在某底捞的角落里，忽然间听到了一群服务员正围着唱生日歌“和所有的烦恼说拜拜”，此刻你会怎么做呢？

A、加入唱歌队伍，向寿星祝贺并蹭口蛋糕吃，仿佛是多年好友

B、同情被唱生日歌的寿星，如果不幸经过那一桌还会绕道走

如果你毫不犹豫地选择了B选项，对寿星表示同情并绕道而行，那么你显然是那个“社恐本恐”。你害怕社交场合的尴尬和压力，总是尽量避开人群，而当“社牛”们在前面大放光彩的时候，你只能默默羡慕他们，甚至有些害怕他们闯进你的小世界。而如果你的选择是A选项，那么恭喜你，你堪称“社交恐怖分子”，是“社牛”的进化版你。热爱社交，总是能很快地与陌生人打成一片，拥有极强的社交能力。你总是能在各种社交场合游刃有余，甚至有时会“放飞自我”。

研究发现：相较于规避社交的“社交恐惧症”者，那些频繁融入社会的老年人更能攫取到生命的延时。详细来说，以那些从不踏足社交活动的老年人为基准，那些偶尔（不是每月）参加社交活动的老年人，他们的总体生命长度将增加71%；那些时不时（不是每周）参加社交活动的老年人，他们的总体生命长度将增加85%；那些偶尔（不是每天）参加社交活动的老年人，他们的总体生命长度将猛增158%之多！而那些几乎每天都在参与社交活动的老年人，他们的生命延长更是达到了惊人的248%。

社交活动频率与总生存率的调整关系

研究者认为，经常出去参加社交可能会影响个人的健康行为，比如更多的体育活动和更少的久坐时间，对某些类型的慢性病有潜在的好处。此外，经常参加社交活动的老年人往往会受到同伴或社会的影响，可能会鼓励更多的健康饮食行为和摒弃一些不健康的习惯，这些都与健康寿命有着正向联系。

综上所述，越擅长社交的老年人，越有可能长寿。这就好比一棵大树，若将其移植到繁华的城市中，便能沐浴在多元文化的阳光雨露中，蓬勃生长；而若是将其拘禁在幽暗的森林中，则难免会枯萎凋零。因此，我们应该鼓励老年人积极参与社交活动，让他们在温馨的聚会中度过幸福的晚年时光。不仅如此，这还能让他们在生命的旅程中，结交更多的知己好友，共同追求快乐与健康。

越社牛，脑容量越大！

“社牛”的好处远不止长寿，他们的大脑往往会更加“年轻”。Neurology上最新发表的研究发现：更多地接触社会，与总体和认知功能相关的脑容量更大相关，即“社牛”罹患痴呆和晚年抑郁症的概率也自然更低。

随着社交频率的降低，大脑白质病变体积会显著增加。与最“社牛”组相比，最“社恐”组的白质病变体积为0.30%，远小于前者的0.26%。

此外，那些不常涉足社交领域的老年人，他们的大脑颞叶、枕叶、蝶窦、海马和杏仁核的体积普遍较小，这种差异在统计学上表现得尤为明显。实际上，这些“社交恐惧”的老年人大脑区域体积的减小，其中部分原因可归咎于抑郁症状，这一因素在观察到的关联中占据了15~29%。与此研究结果一致的是，那些热衷于参与社交活动的老年人，他们的心理健康状况往往更为良好，患上抑郁的风险也明显较低，这使得他们大脑相关区域的萎缩状况得到了显著改善。

总的来说，越擅长社交，大脑容量就越大，越不容易脑萎缩。参与更多的社交活动，可以保持老年人大脑中与认知相关的区域的“年轻”状态，这也能降低患痴呆症和晚年抑郁症的风险。

因此，如果家里有老人，我们应该鼓励他们多出门，多参与社交活动！这不仅可以让他们与朋友聊天交流，还可以阻止甚至逆转大脑容量的下降，提高思维和记忆力。看来，擅长社交的人不仅人缘好，还能够帮助身边的人共同进步和长寿。作为一位社交恐惧症患者，我真是羡慕那些擅长社交的人啊！你是社牛还是社恐？一起来说说吧。

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