如何挑选对身体健康有益的食物？

发布时间：2025-09-13 23:22

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Hello，我是小懿！

《中国居民膳食指南》中提到，每日食材可分为五大类：谷薯，蔬菜水果，畜禽鱼蛋奶，大豆坚果和油脂。

这些食材完全能满足日常营养需求，而且都很容易购买到。那么我们如何挑选到对身体更有益的食物呢？

1、原汁原味最健康.

想象一下，一条新鲜的鱼在清蒸的时候，它的鲜味和营养都完整地保留了下来，就像是大自然直接送给你的礼物。但是，如果你选择了鱼丸，那就像是鱼儿经过了一场“变身秀”，虽然还是鱼的味道，但很多营养和原味都偷偷溜走了。所以，尽量选择那些少加工、原汁原味的食物吧！

2、新鲜食材，一看二摸三闻.

肉类的选择：想象一下，你去市场买肉，看到一块颜色鲜亮、肌肉饱满、弹性十足的肉，是不是感觉它充满了活力？就像刚跑完步的运动员一样。然后你轻轻一闻，嗯？没有怪味，这就是新鲜的好肉!

鱼类的选择：当你看到一条鱼眼明亮、鱼鳃鲜红、鱼鳞闪闪发光的鱼时，是不是觉得它就像海底的小精灵一样？这样的鱼，一定是新鲜又美味的!

蛋类的选择：拿起一个鸡蛋，轻轻摇一摇，如果里面没有动静，就像是一个安静的宝宝在里面睡觉。再看看蛋壳，干净光滑，这就是你的好选择!

蔬果的选择：蔬果的世界就像是一个调色盘，五彩斑斓。但是，别忘了，颜色太鲜艳的可能是“化妆”的哦！所以，要选那些颜色自然、表面光滑、摸起来有弹性、闻起来有香味的蔬果，它们才是大自然的真正馈赠!

3、吃得杂，营养全.

你知道吗？我们的身体就像是一个小宇宙，需要各种各样的营养来滋养。所以，不要只吃一种或几种食物哦！要多吃不同种类的食物，让身体得到全面的营养滋养。就像一个小花园需要各种各样的花朵来点缀一样，我们的身体也需要各种各样的食物来让它更加健康、更加美丽!

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