春季养生可以从以下几个方面入手：
一、起居养生
早睡早起：顺应阳气升发的特点，建议晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床，保证充足的睡眠，有助于养肝血、提升精神。注意保暖：春季气温变化大，尤其是颈部、腹部和脚部，需遵循“春捂”原则，避免受寒。134二、饮食养生
少酸增甘：减少酸味食物（如柠檬、山楂）的摄入，增加甘味食物（如大枣、山药、莲子）的比重，以调和脾胃、促进阳气升发。润燥防寒：多吃藕、马蹄等润燥食物；脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。健脾祛湿：多吃山药、薏苡仁、春笋、豆芽等健脾祛湿的食物。136三、运动养生
选择舒缓运动：如太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动导致阳气耗散。运动时间：建议在日出后进行锻炼，运动强度以微微出汗为宜，运动后及时擦干汗水，避免受凉。134四、情绪养生
保持愉悦心情：春季肝气旺盛，情绪波动容易影响肝脏功能，建议保持乐观开朗的心态。疏肝解郁：可饮用“三花茶”（玳玳花、玫瑰花、白梅花）或用玫瑰花、菊花泡水，有助于疏肝理气，缓解情绪。14五、防病保健
预防感冒：春季是流感高发期，需注意保暖，避免受凉，外出时可佩戴口罩。1返回搜狐，查看更多
