秋季健康生活常识

发布时间：2025-09-14 10:32

秋季饮食应清淡，防止秋燥影响肠胃健康。 #生活常识# #生活建议# #季节性生活适应#

秋季早晚温差大、易感冒，所以懂得一些健康养生知识非常有必要：

1.秋冬季节寒气较大，晨练不要太早。另外，运动前最好喝点水或牛奶，可以减少血液的粘稠度。切忌空腹运动。

2.多吃蔬菜水果，润肺生津护健康。饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠，少吃辛辣食物，不燥不火心安详。

3.适当添衣，早晚保暖，适当秋冻，远离生冷，防止秋燥。

4.秋季预防感冒，冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气，增减衣服不着急，以免伤风受凉。

5.秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑。

6.秋季萝卜赛人参，调理脾胃作用深，营养丰富促消化，风热感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，辅助之功最为高，秋日常食百病消。

7.红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力和稳定情绪，如红枣、草莓、山楂、番茄等。

8.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾病。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

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