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在家就能做的自我安抚小技巧：蝴蝶拍

【公众号：西华大学】

 疗愈之声｜心身安稳小技巧①：安全与平静地带

用途:自我控制、放松、转变注意、引向积极情绪。

 疗愈之声｜心身安稳小技巧②： 蝴蝶拥抱技巧

用途：提取、深化自身资源，提升复原力，强化积极体验

疗愈之声｜心身安稳小技巧③：颜料罐技巧

用途：稳定情绪，驱除困扰景象。

疗愈之声｜心身安稳小技巧④：卡通角色技巧

用途：平复稳定情绪，转换心境。

 疗愈之声｜心身安稳小技巧⑤：内在帮助者

适用于：稳定状态，激活内心的各路智慧资源，增强自我功能，达到支持、保护、安抚、支撑的作用。

疗愈之声｜心身安稳小技巧⑥：光流技术

适用于：对于特定类型的身体疼痛或者情感痛苦；快速增加能量；有助于去除不适的身体感觉；也可以作为每次咨询结束时的练习；身体放松，稳定情绪先放松休息一下，才去做其他事情。

疗愈之声｜心身安稳小技巧⑦：渐进式肌肉放松

适用于：长时间有工作任务带来压力的人群，比如一线工作人员，医务人员，救援人员，个体或团体焦虑减压放松。通过对身体肌肉的紧张达到放松，而达到情绪的放松，让心身放松。

疗愈之声｜心身安稳小技巧⑧：身体状态改变

适用于：愿意学习觉察自我身体状态，并通过身体状态的调整，改善自我感觉的人。

更新资源：

https://mp.weixin.qq.com/s/ZmiV4bEvMrk1oUYtLRrlmQ

【公众号  知行易径】

在家就能做的自我安抚小技巧：快乐事件列表

送战疫情者一个“安全地”

科学对待疫情，减少不必要的恐慌

我昼夜不停地查看疫情，这是怎么了？

全国心理援助热线一览，助您度过危机

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