秋风来，觉寒凉。同学们，最近气候交替，天气逐渐转凉，大家的换季衣服都准备好了吗？换季之时，身体总会变得脆弱，容易出现一些小毛病，那么我们该怎样保持一个良好的身体状态呢？今天，小联给大家带来了换季健康小贴士，快来看看吧！
01
换季病的魔咒
1.易生病
天气变化，同学们容易放松对寒凉的警惕，因此换季时期容易出现如流鼻涕、鼻塞、喉咙痛的症状，甚至可能发热。体质较弱的同学也可能会出现原有疾病加重或诱发复发等现象。
2.易犯困
换季之时，同学们容易感到学习提不起劲，做事情容易疲惫，休息过后精力耗尽快，疲劳感充斥在我们的脑中。
3. 易腹泻
俗话说“秋瓜坏肚”。秋天是各种瓜果蔬菜上市的季节,同时也是各类病菌滋生的温床，容易因饮食不洁或过食生冷导致腹泻。
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02
防换季小妙招
1.早晚添衣
随着气温降低，同学们应循序渐进添衣。尤其是一些体质较弱、抵抗力较差的同学，在早晚出门时一定要带一件外套，以便根据温差增添衣服。同学们应注意，中午微热出汗时，不要马上脱衣散热，尤其是不要在空调下吹风，避免受凉感冒哦。
2.清淡饮食
同学们保持日常清淡饮食，尽量少食用过咸以及辛辣油炸的食物，少嗑瓜子，以防助燥伤津哦。如果同学有腹泻等不适情况，还应该及时地调理自己的饮食结构，尽量避免食用辛辣、生冷、油腻和不容易消化的食物。
3.空气流通，晚上关窗
同学们最好在早中晚各开窗通风三次。这样既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。晚上睡觉的时候，同学们一定要记得关窗。夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
4.良好的卫生意识
同学们要养成良好的卫生习惯，饭前饭后勤洗手，避免细菌进入口鼻，出门要佩戴好口罩，有效防止病菌传播，保护好自己的健康安全。
5. 适量运动
运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。同学们可以做一些简单的运动，如爬楼梯、餐后散步也是不错的选择。
6. 高质量的睡眠
同学们要调整好作息规律，保证足够的睡眠时间，让肝脏得到休息，才能更好地为身体解毒。尽量避免熬夜，以免引起抵抗力的降低。
7. 给鼻子做好保暖工作
引发感冒的一大原因，就是鼻子没有做好保暖工作。鼻子的温度低，对空气中的细菌抵抗力就会变低。我们可以提前戴好口罩或围巾，帮助鼻子取暖。
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03
疫情防控小口诀
随着新冠疫情在全球的肆虐，以及变异毒株的出现，同学们除了要预防换季病之外，更要做好疫情防控。如何让自己的身体不受新冠病毒的袭扰？小联给大家带来了疫情防控小口诀，一起来阅读吧！
戴口罩、讲卫生，勤消毒、不松懈。
测体温、勤洗手，常通风、健康有。
拒野味、不聚集，待在家、莫大意。
亲友情、网上叙，少出行、串门拒。
如外出、多留意，强防护、别迟疑。
若发热、应隔离，早治疗、快就医。
听官宣、谣言息，信科学、莫恐惧。
废口罩、是垃圾，统一收、分类弃。
群防控、人心齐，同努力、赢战疫。
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04
就医小秘籍
身体健康是一切的前提，如果生病了就要及时就医。接下来小联给大家简单介绍一下校医院，遇到突发情况也不会慌张！
1.位置：
仓山：进入校门口后直走，走至大榕树后左拐，沿长安山田径场旁的小路上坡，看到篮球场旁边的路口后左转进入，直走一小段路后右转，从楼梯向上走，到达平台后即可看见校医院。
旗山：桃苑C区食堂旁。
2.值班时间：
校医院医生全天值班。
正常上班时间：
仓山校区：
8:00-12:00 14:30-17:30（夏时令）
8:00-12:00 14:00-17:00（冬时令）
旗山校区：
8:20-12:00，14:00-17:00
班外时间：
仓山：
12:00-14:30 17:30-次日8:00（夏时令）
12:00-14:00 17:00-次日8:00（冬令时）
旗山：12:00-14:00 17:00-次日8:20
【小联微提醒】：
①每周三下午政治学习或业务学习，就诊请到一楼急诊室。
②周末及法定节假日为急诊时间，就诊请到一楼急诊室。
3.就诊流程
校医院目前只可办理现金手续，就诊请带上现金。就诊时先到柜台办理就诊卡，往卡里充钱后再找对应的科室进行就诊。
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同学们，秋日微风清凉，驱赶夏季的燥热，却也影响你我的健康。气温突降需警惕，空调冷气要适当，锻炼身体不可少，个人卫生不能忘，饮食清淡最健康。
科学防换季，了解换季小知识，学习防换季小技能，同学们快和小联一起行动起来吧！
【小联der自我介绍】
小联——福建师范大学学生服务联动协调中心，是学校多个职能部门与学生之间最直接、有效的沟通桥梁。负责协调解决学生对学校管理、服务方面的意见和建议。生活与学习中遇到问题？想获知师大最新资源？那就来找小联吧！
END
来源：校学生服务联动协调中心学生工作站
童子倩
责任编辑：陈芬婷
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