一提到上班，很多人脸上的笑容瞬间就会消失，仿佛又被那无尽的工作压力压回了现实。但在我身边，有位同事小Yan，他似乎与众不同，明亮的笑容始终挂在脸上，仿佛在享受每一刻工作。记者在采访中问他：‘你究竟有什么秘密？’他的回答让我惊讶：‘满意度非常高。’
这让我不禁思考，为何在同一家公司、同一部门，工作却有天壤之别的体验？其实，心理学早有解释。一般人认为，影响工作幸福感的因素可能是薪水、通勤、环境等，但有时候最重要的，可能是内心深处的需求。
心理学家Edward Deci和Richard Ryan在70年代提出了自我决定理论（Self-Determination Theory，简称SDT），强调人的“自主性”、“胜任感”和“归属感”这三项基本心理需求。满足这些需求，或许是职场中找到快乐的关键。
1. 自主性（Autonomy）
小Yan在工作中感受到自主性的重要性。他坦言，早期他常常为别人期待而工作，内心的不满如同一块巨石压在心头。当他开始有机会做自己想做的事情时，那种从内心发出的选择权让他感到无比快乐。就像你喜欢跳舞，却总是被迫参加会议，真能开心吗？工作中掌握自己的选择，这种内在意愿的驱动，能让一个人充满动力。
2. 胜任感（Competence）
另外，胜任感也是小Yan提到的一大因素。他开始意识到任务的挑战性与自己的能力匹配是件多么重要的事。太容易的工作让人无聊，而太难的工作则让人焦虑。适度的挑战能激发自我效能感，提升成就感。想象一下，你在攀岩，如果那座山一开始就你根本无法达到，那将多么令人绝望！
3. 归属感（Relatedness）
最后，小Yan强调归属感。他发现，在团队中建立真实的互相关心和联系非常重要。每当他被同事鼓励时，无论多小的善意举动，心里总会涌起满足感。很有趣的是，有读者是一名环境经理，每天向整个部门发一条环保知识，虽然觉得没有人关注，但有天收到外籍同事的认可，那种成就感涌上心头，幸福感倍增。
经过这些观察，我们可以发现，真正在工作中寻找快乐并不在于外在的物质奖励，而是在于内心的渴望是否被满足。当我们的动机来自于内心，而非外界的压力，我们会更加享受工作的每一刻。
因此，如果你在职场中感到无聊乏味，不妨考虑从自主性、胜任感和归属感这几个方面去探索，不仅能使自己变得更快乐，还能提升工作效率。让我们一起努力，找到自己在工作中真正想要的快乐吧！有时候，快乐其实就在你我身边，关键在于我们如何选择看待它。返回搜狐，查看更多
