日常养生习惯有哪些？

日常生活中有哪些容易被忽视的乐趣？ #生活乐趣# #生活日常#

日常养生习惯有哪些？

2021-02-19 16:29 互联网

　　日常养生习惯有哪些？

　　1、刷牙时间持续3分钟

　　口腔健康直接关乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正确的刷牙方式，保证牙齿每个面都能刷到，每次刷牙时间不能少于3分钟。

　　2、生气不可超过3分钟

　　怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质，影响人们身体健康，甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟，当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

　　3、早晨赖床3分钟

　　早晨是中风和猝死的高发时间段，高血压以及心脏病患者睡醒后不能立马起床，醒来后先静静的躺在床上闭眼养神3分钟，然后再适当的活动头颈部和四肢，最后缓慢起床，防止血压波动过大。

　　4、排大便不能超过3分钟

　　排大便时肠道中承受着不同程度的压力。特别是一边排便一边看书和玩手机，可延长排便时间，长时间下去可导致肠黏膜下垂，引起痔疮或习惯性便秘，所以排大便的时间不能超过3分钟。

　　5、运动休息时间在3分钟

　　做运动非常劳累时可短暂休息3分钟，能快速为肌肉补充能量。特别是做剧烈运动的人群如打羽毛球或篮球中间，中间有3分钟的短暂休息即可，这样不会让身体快速冷却，而且能防止运动过程中出现肌肉拉伤或抽筋。

网址：日常养生习惯有哪些？ https://klqsh.com/news/view/254679

相关内容

节约用水有妙招，日常生活中哪些小习惯值得养成？
培养幼儿良好的卫生习惯的办法有哪些
好的卫生习惯有哪些
良好的学习习惯有哪些？如何培养这些习惯？
高中学生在日常的生活中应该养成哪些良好的习惯？
良好的卫生习惯，良好的个人卫生习惯有哪些
良好的卫生习惯有哪些
良好的生活习惯有哪些 如何培养良好的生活习惯
有哪些值得培养的理财习惯？常见理财方式有哪些？
日常要注意哪些习惯?

随便看看